Como se sabe, as dietas das estrelas, que visualmente permítenlle ver o resultado e sempre que os nosos ídolos sempre parecen esveltos e atractivos, sempre tiveron unha popularidade especial. Con todo, unha persoa común pode converterse nunha estrela de perda de peso. Isto é probado por Ekaterina Mirimanova (Marimanova - unha escritura errónea) eo seu "Sistema-menos 60", que a moza desenvolveuse e demostrou a súa eficacia co seu propio exemplo.
Ekaterina Mirimanova: menos de 60
Nun momento dado, o autor da dieta decidiu que xa non podía quedarse no seu peso, polo que desenvolveu un método de perder peso "menos de 60". O nome indica cantos quilogramos o autor logrou perder peso no seu sistema. O plus principal é a ausencia dun marco demasiado estricto, polo que é fácil manter unha dieta. Aquí temos en conta os elementos de nutrición correcta e separada, así como algunhas outras observacións do autor.
A dieta "menos 60" é equilibrada, e pode comer deste xeito constantemente: primeiro para a perda de peso e, a continuación, para o mantemento do peso. O principio do sistema di como comer e non o que necesitas comer. Grazas á case ausencia total de prohibicións, é case imposible desprenderse dun sistema así, a menos que, por suposto, decida perder peso.
O sistema "menos 60": os principios básicos
Segundo o autor, é moi fácil perder peso polo sistema "menos 60". O principal é seguir todas as instrucións e os resultados non tardarán en chegar. Vai perder peso lentamente, pero - para sempre e sen contar calorías.
- Almorzo e xantar son comidas densas, a cea é o máis sinxelo.
- Ata as 12.00, podes comer absolutamente todo, sen ter en conta o tamaño das porcións e as calorías. Azucre e mel - só neste momento.
- A auga debe beber tanto como queira, non hai fronteiras.
- O almorzo é obrigatorio, aínda pequeno.
- Os tamaños das porcións non están limitados.
- Non coma o mesmo produto en grandes cantidades nun día (kilogramos de mazás, por exemplo).
- Non hai días de xaxún.
- Do alcohol, pode beber só o viño seco, comer só queixo.
- Durante dúas semanas chega a acostumarse ao sistema e, neste momento, debes manterte estrictamente.
- Se perdes a cea, non podes comer máis tarde. Este día terás que prescindir del.
- Recoméndase tomar un multivitamínico.
- Deixar os doces, chocolate de leite, substituíndoo por chocolate amargo. O organismo acostumarase a tal gusto, e os doces parécenlle demasiado abraiantes.
O principio do sistema "menos 60" supón unha transición cara á nutrición adecuada, o que permite reducir o peso naturalmente e mantelo no futuro.
O método "minus 60"
Existe unha descrición máis detallada do sistema, veremos algúns dos seus elementos que axudarán a comprender mellor o sistema e entender se o convén.
- O almorzo é un momento feliz, no que podes comer calquera cousa.
- O xantar suxire pratos cocidos e cocidos, sopas sen patacas, sushi, produtos de leite azedo.
- De froitas, só se pode cítricos, mazás, kiwi, ameixas, ananás. Aos poucos: unha sandía e ameixas.
- As verduras poden ser todo, pero está prohibido combinar variedades de amidón con carne, cogomelos - frite.
- De produtos cárnicos están prohibidos produtos afumados, todos os alimentos fritos.
- Arroz, alforfón , fideos de arroz están permitidos.
- Para a cea só se permiten os alimentos estofados.
En xeral, se estás familiarizado co sistema de alimentos correctos e separados, aquí como actualizacións só se suxeriu reducir a cea e transferir a carga principal para o almorzo. Ademais, o autor clasifica case todos os produtos e clasifica cales poden ser incluídos nos alimentos e cales non. Debe acostumar o sistema, pero dá bos resultados.