"¡Adeus, dieta!" - este é un libro escrito por Olga Goloschapova, que é o autor dun sistema de perda de peso sen dieta. Para moitos, que por varias razóns non son capaces de soportar unha dieta, tal sistema pode ser útil. Ademais, perder peso aquí é asumido sen violencia sobre si mesmo e mesmo sen prohibicións.
"Adeus, dieta!" Olga Goloschapova é un pequeno libro con máis de 200 páxinas, que describe os principios sinxelos que todos coñecemos, pero non todos. O autor da metodoloxía ofrece non só unha forma simple e comprensible de comer, senón tamén algúns exercicios prácticos que axudarán a prepararse psicoloxicamente.
Así, todo o sistema, afirmado polo autor, reduce a tres regras: podes comer calquera cousa e en calquera momento, pero só se tes fame. Se aínda non tocou a sensación de fame, non debería comer. Parece que todo é sinxelo e claro, pero de feito, non todos seguen esta regra. Nós adoitamos comer para a compañía, comer de aburrimento, comer, porque estamos tristes, comer, porque as vacacións, etc. Hai para satisfacer a fame - isto é o que necesitas. Todo o resto non é unha escusa para comer. Noutras palabras, se usa alimentos para o seu propósito: é dicir, para obter enerxía, non o fará mal.
Unha persoa moderna, segundo Olga Goloshapova, o problema máis importante é a frase ampla: "Non quero comer, pero eu coma". Neste caso, hai un sentimento de apetito e non un sentimento de fame, e esta é toda a complexidade. Se escoitas o teu corpo e descobre cando realmente require comida e cando simplemente queres distraelo, podes axustar o peso sen esforzo.
Se ten xente "consistentemente delgada" entre os seus amigos, probablemente notará que nunca comen sen desexo. Se unha persoa non quere comer, entón non necesita enerxía adicional e, se neste caso vén o alimento, é inmediatamente almacenado en graxa, porque non ten posibilidades de gastalo.
O sistema proposto por Goloshapova fai eco do sistema de R. Schwartz, quen propón ademais de perder peso en xeral para mellorar a súa vida, utilizando métodos simples para iso: nada para despedir para mañá, etc.
É por iso que non ten sentido pensar como deixar de querer comer. Basta con desistir de comida sen sentir fame. Por suposto, ao mesmo tempo pode comer calquera cousa, pero concentrarse nos produtos máis útiles.