Hai unha dieta marabillosa para aqueles que non están preparados para observar constantemente unha dieta e non son demasiado axustados no tempo. Os resultados deste enfoque non son rápidos, pero duran moito, pero non desaparecen despois de regresar á dieta habitual. Por certo, non terás que deixar del. Este sistema baséase na nutrición fraccionada frecuente, que é recoñecida como a máis orgánica para os seres humanos e recoméndase en moitas dietas de restauración das enfermidades dos órganos internos e, sobre todo, do aparello dixestivo. A esencia dunha dieta fraccionada é sinxela: 5 días que comas na dieta proposta, 10 - como de costume, e alternar ata alcanzar o peso desexado.
Principios e beneficios da nutrición fraccionada
Para empezar, imos determinar cal é o alimento fraccionario correcto que constituíu a base desta dieta. O sistema de alimentación fraccionada asume comidas frecuentes aproximadamente cada dúas horas en pequenas porcións. Esta visión ten moitas vantaxes:
- non arriesgas o exceso de overeat;
- constantemente acelera o mecanismo do metabolismo con cada comida;
- non te sinto fame;
- o corpo non sente unha falta de nutrición, eo cerebro non envía un sinal para "almacenar enerxía", polo que o exceso de peso non se forma;
- O aparello dixestivo comeza a funcionar correctamente.
Así, nesta dieta, onde 5 días se come unha fracción, e 10 - como de costume, axuda o corpo a dispersar o metabolismo, a perder peso e non estropear o estómago.
Dieta fraccionaria: Menú
Unha dieta baseada nunha dieta fraccionada require só unha prohibición permanente: nin nun ciclo de cinco días nin nun ciclo de 10 días, non debe comer doces. Así, para un ciclo de cinco días, necesitamos esta dieta:
- 7:00 . Unha cunca de té verde sen azucre;
- 9:00 . Un prato de mingau, unha ensalada de cenoria ralado, pode con zume de limón;
- 11:00 . Calquera froito da túa elección;
- 13:00 . Un pequeno anaco de carne, un anaco de pan de salvado con manteiga;
- 15:00 . Ovo cocido ou unha peza de queixo ou medio paquete de queixo cottage;
- 17:00 . Ensalada de verduras frescas - col, pepinos, etc.
- 19:00 . Varios froitos secos - ameixas ou Damasco secos;
- 21:00 . Un vaso de kefir 1% de graxa (opcional).
Se perdeches unha comida, non o acumule, simplemente continúa comendo no horario. Aínda que non se pode saltar neste caso, non se recomenda porque se trata de comidas frecuentes e dieta baseada. Devandito alimento a 5 días, durante 10 días, volve á dieta habitual, pero sen doces e fariña. Nos primeiros cinco días, perderás 3-5 kg, e este resultado multiplicará lentamente pero seguramente con cada repetición do ciclo.