Moitas persoas sofren de distracción e desatención, o que se manifesta na vida cotiá, no traballo e noutros ámbitos, provocando a aparición de varios problemas. Por exemplo, alguén se esquece de apagar a estufa e outros non poden completar a tarefa. Normalmente, a ausencia de espírito é un problema para as persoas de idade, pero cada ano o problema é cada vez máis novo. Nesta situación, a información sobre como aumentar a atención e concentración nun adulto será moi ben recibida. Hai varias suxestións e exercicios que axudarán a solucionar a situación.
Como aumentar a concentración de atención?
Os psicólogos propuxeron varias regras simples que se deben ter en conta na vida cotiá, o que evitará moitos problemas e aprenderá a concentrarse nun obxectivo específico.
Como mellorar a concentración de atención:
- Fai só unha cousa, sen desperdiciar a atención dos demais. Por exemplo, moita xente quere falar por teléfono e escribir algo na computadora ou ver televisión e cubrir documentos.
- Aprende a absterse de estímulos externos, por exemplo, use un "tapón de vidro", que mentalmente cobre se é necesario.
- Importante non só é externa, senón tamén concentración interna, polo tanto, ao realizar certas actividades, intente non pensar en cousas estrañas.
Descubrir como desenvolver a concentración de atención, suxerímoslles realizar estes exercicios:
- O reloxo . Poña o reloxo diante de ti cunha segunda man e velo. Se tivese que distraerse a si mesmo ou se houbese outros pensamentos, fixe o significado e comece desde o principio. Bo resultado - 2 min.
- "Palabras coloreadas" . Na folla de papel, escriba os nomes das cores usando outras sombras, por exemplo, escriba negro en verde e vermello en amarelo. Poña unha folla diante de ti e chame as cores das palabras e non lea exactamente o que está escrito.