A sopa de repolo para a perda de peso é a base da popular dieta baixa en calorías, o que permite desfacerse rápidamente do exceso de peso. O segredo dunha dieta semellante é sinxela: debido ao reducido contido calórico da dieta e ao contido de graxas nel, rapidamente perderá peso. Debido ao feito de que a sopa é moi clara, pode comer tanto como lle gusta, o que significa que o corpo non terá fame e tentará acumular suministros inmediatamente despois da dieta. Non obstante, é importante asegurarse de que o peso non regrese e se adhire ao final dunha dieta de nutrición adecuada.
Dieta sobre sopa de repolo
O principal produto desta dieta, deseñado durante sete días, é a sopa de repolo dietética. Todos os días, podes engadir máis produtos á ración: están estrictamente prescritos e requiren unha observación exacta. Entón, considérasos con máis detalle:
- 1 día. Engadir á sopa dieta froitas, excepto uvas e bananas;
- 2 días. Ademais de sopa, comemos únicamente verduras verdes (frescas son preferibles, pero poden e enlatadas - pero non leguminosas). Se ten fame - engade á cea patacas cocidas;
- 3 días. Ademais da sopa, as verduras e as froitas están permitidas, agás as patacas e as bananas;
- 4 días. Ademais da sopa, as verduras e as froitas están permitidas, excepto as patacas. Neste día pode pagar unha banana e ata un vaso de leite con baixo contido de graxa;
- 5 días. A ración neste día está ben: salvo a sopa que comemos peito de polo e tomate;
- 6 días. Ademais da sopa, pódese comer carne e calquera ensalada de follas;
- 7 días. Ademais da sopa, comemos arroz integral con verduras frescas e bebemos zume de froita recén espremido.
A sopa de repolo francés (este é un dos moitos nomes deste prato) debería estar presente no seu menú todos os días polo menos 2-3 veces. Mesmo a pesar de que nos últimos días é moi probable que estea aburrido contigo. Afortunadamente, hai diferentes formas de facer sopa de repolo e dentro dunha semana pode cambiar a receita varias veces para diversificar a dieta.
Sopa de repolo para a perda de peso: receitas
Considere como cociñar sopa de repolo. Hai varias receitas, a diferenza fundamental na que hai, para que poidas escoller unha que che guste.
- Sopa de repolo - número de receita 1. Prepare vexetais: repolo, 4 tomates, 5 cebolas, 2-3 pimientos, unha morea de apio e un cubo de caldo de verduras (ou só sal e especias). Ferva auga e coloque verduras picadas finamente. Cando todos están preparados para a sopa suave. Elixe a cantidade de auga por conta propia.
- A receita da sopa de col dietética №2. Neste caso, o número de verduras calcúlase para 5-6 litros de auga. En auga fervente mergullar as verduras desmoronadas: repolo, 6 lámpadas, 2 xemas, 6 zanahorias, raíz de perejil ou apio, cun vaso de feixón ou chícharos, 5 tomates. Tamén podes engadir cubos de caldo de verduras aquí.
- Ademais destas receitas básicas, podes escoller como preparar sopa de repolo.
Se prefires unha textura cremosa, podes esfregar a sopa facilmente ou trituradela cun batidora. O puré de repolo é útil do mesmo xeito que a sopa de repolo común.
Sopa de repolo: contido calórico
Dependendo da cantidade de auga, esta sopa de 100 gramos dá de 6 a 10 calorías. Non podo crer? Si, é realmente moi pequeno, pero debido ao baixo contido calórico dos compoñentes e as grandes cantidades de auga, este prato é realmente moi liviano. É grazas a esta facilidade e a perda rápida de peso que se consegue - nalgúns casos ata 6-7 kilogramos (se hai moita cantidade de exceso de peso). E o máis importante: o corpo recibe moitas vitaminas, minerais e fibras, grazas ao cal hai unha limpeza activa do intestino.