Todo o mundo quere perder peso despois do parto. Non hai nada de sorprendente nisto, despois de que todos os quilogramos recollidos durante 9 meses co nacemento dun neno non se disolveren no esquecemento, pero deixaron a súa marca memorable no seu estómago. Algunhas mulleres consúltanse con pensamentos de que é imposible perder peso despois do parto, din, este é o noso destino: deu a luz e se esparció. Pero non nos aplicamos a estes, entón imos comezar a compilar o menú da dieta máis efectiva despois do parto.
Do que non "crece fino"?
Despois do nacemento, o ritmo da túa vida cambia drasticamente. Nun principio, é difícil acostumarse a ser retirado en catro paredes (eo comezo dunha "cohabitación" marabillosa co bebé comeza con isto), coa monotonía do ser, pois, por moi encantador que os nosos fillos estean nos primeiros días tan esperados, para unha nai inicial é sempre estrés , medos, temores do descoñecido. Ao final, sentado na casa, comezamos a divertirse:
- Algunhas "nais" admiran o peor lado da cocción: asar, cocer, fermentar, etc. Aquí, ningunha dieta despois do parto non vai axudar, porque non pode resistir e alimentar a todo o seu marido sen rasprobovat cada bolo e cheesecake.
- Apodéronse de problemas, ou máis ben, non de problemas, senón de todos os temores anteriores, o estrés eo aburrimento. Pode que non estea acostumado ao día enteiro na casa, pero como a sorte tería, a heladera está en todas partes á vista, ¿como non mirala? Só un diario de comida axudará. Escriba cada "sinxelo" comido e farase máis receptivo a todo tipo de merendas.
- "Hai necesidade de dous" e "o propio corpo sabe o que necesita". Guiados por tales principios, por suposto, non necesitas unha dieta eficaz despois do parto. O organismo o sabe, pero non sabemos como escoitalo. Vostede é unha muller adulta, nai, muller, realmente cre que o corpo simplemente necesita un anaco de bolo? En canto a, por dous, non se centran en cantidade, senón en calidade, de forma que os beneficios sexan dous.
Menú
Agora poderiamos comezar de forma segura a compilación da dieta. Estar no fogar, será doado para vostede seguir un fraccionado 5-6 comidas ao día. A dieta despois do parto para a perda de peso non debe conter conservantes, colorantes, aditivos aromatizantes, produtos semi-acabados. Todos os nocivos afectarán ao neno e, moi probablemente, provocarán alerxias fácilmente.
Almorzo : o máis nutritivo para espertar o corpo e activar o metabolismo. Se exercitas (que é preferible) come unha porción de cereal e un vaso de bagas frescas (se é posible). Os carbohidratos lentos darannos enerxía. Se non fai exercicio, pode comer algo de forma segura, pero non un queixo cottage crúa, por exemplo, cazola ou syrniki. O segundo almorzo debe conter algo delicioso e alegre, por exemplo, tostadas con queixo, verdes e café con leite.
O xantar consiste en proteínas de alto grao: carne, peixe, aves de curral. Á proteína servimos un prato secundario de carbohidratos útil: patacas cocidas, trigo sarraceno, lentellas e fibras - non verduras amargas.
" Segundo almorzo " - 2-3 horas despois de que o "primeiro" contén algo doce (se realmente quere): leite ou iogur (sen aditivos), queixo cottage (tratado térmicamente) ou froita doce. Pode beber té con mel, se verificou que o seu bebé non ten alerxia ao mel.
A cea é unha comida 3-4 horas antes de durmir e, en ningún caso, máis tarde. A última comida debería ser a máis fácil, xa que o metabolismo xa está máis lento e máis lento. Podes comer verduras cocidas ou cocidas, peito de polo cocido, patacas nun uniforme ou algo desta "ópera".
Poderá perder peso na dieta despois do parto. Despois de todo, neste caso, non hai restricións estritas, non hai risco de romper e máis que probabilidade de gozar desta dieta.
En calquera caso, para que sexa máis doado perder peso despois do parto, debes acostumarte a unha dieta equilibrada antes do embarazo.