A dieta máis rápida para a perda de peso é o soño de moitas mulleres que cren que se pode comer un ano de forma incorrecta, comer doces e comida rápida, e despois levar e colocar os 5 kg recollidos nunha semana. Non obstante, este non é o achegamento adecuado e hai que comprender a diferenza entre o peso recén adquirido ea marca estable nas escalas.
Como funcionan as dietas máis rápidas?
Moitas veces as mulleres usan malas dietas eficaces para unha rápida perda de peso. As restricións curtas de alimentos que levan a resultados rápidos son unha boa forma de desfacerse do que se gañou recentemente debido ao exceso de comida sistemática. Se o gran peso mantén por moito tempo, é mellor recorrer ao sistema de enerxía correcto, que lento pero seguramente che leva aos indicadores desexados. É imposible perder o que acumulou durante anos!
Mediante dietas rápidas, limpa os intestinos e expulsa o exceso de líquido dos tecidos, pero non separa os depósitos de graxa que rodean a cintura ou as cadeiras. Poden eliminarse só combinando a nutrición correcta (e constante!) Con carga aeróbica e de potencia.
Dieta máis rápida e eficaz: opcións para todos os gustos
O xeito máis rápido de perder máis libras é comer mono-dietas (dietas nas que só se pode comer un produto). Podes seleccionar 2 fichas mono e alternarlas. Calquera destas opcións axudarache a perder 3-6 kg en só 7 días. Así, os principios xerais:
- Para unha mono dieta, pode seleccionar calquera produto da lista que vai comer unha semana. Pode ser kefir (unha dieta rápida de proteínas presupón contido kefir de graxa ao 1%), trigo sarraceno, avea, tomate, pepino, mazá, sandía, melón. O máis importante é que o produto sexa agradable para degustar, de orixe vexetal ou leite e con pouca caloría (non máis de 40 kcal por 100 g).
- Alternativamente, pode escoller dous produtos e días alternos: por exemplo, un día sobre pepinos, un día - sobre kefir.
- Sexa cal sexa o que elixe, necesitará comer 1-1,5 quilogramos por día, dividindo toda a cotización diaria en 5-6 comidas uniformes.
- Durante unha mono dieta é importante beber vitaminas e polo menos 2 litros de auga por día, se non, pode enfermar.
Calquera variante da dieta pode ser usado para a rápida perda de peso do abdome, como o intestino limpa e, a pesar da preservación da masa gorda, a barriga visual faise máis tensa. Non se recomenda manter a mono-dieta durante máis de 7 días, porque o corpo sofre a falta de certas substancias e un exceso de outras. Ademais, calquera dieta tan dura para a perda rápida de peso suxire unha dieta dentro de 600 calorías por día, que é unha marca extremadamente baixa.
Como perder peso rápido sen dieta?
Unha dieta rápida na casa é boa, pero difícil. Moitos buscan un camiño que non require restricións estritas. Este é un alimento correcto e fraccionario. Probe a ver por ti mesmo:
- Non comas carne con produtos de fariña: o mellor prato secundario é verduras non amidonadas (calabacín, cenoria, pemento, repolo);
- excluír comida rápida, doce, graxa, frito, afumado, en conserva;
- cociñes con máis frecuencia nunha caldera dobre, forno, aerogrill, nunca - nunha freidora profunda ou nunha tixola;
- 70% da razón - froitas e verduras;
- Non coma 2-3 horas antes de durmir;
- non beba unha hora despois dunha comida;
- A sobremesa con té é unha comida completa, e non debe seguir inmediatamente despois do xantar ou a cea. Idealmente, este - ou un segundo almorzo, ou - un lanche de tarde;
- Non beba os alimentos, especialmente refrescos ou zumes doces;
- porcións de non máis de 200-250 gramos por comida.
Non é tan rápido como as dietas eficaces, pero o resultado mantense moito máis longo e, ademais, non é un estrés para o corpo.