A famosa cantante Kelly Osbourne sempre foi completa, pero recentemente conquistou a todos coa súa nova figura. Ela conseguiu desfacerse de 20 kg de exceso de peso, pero isto non é o principal porque Kelly puido manter o peso e non mellorou aínda logo dun tempo. E isto é posible por uns poucos, xa que a maioría das mulleres despois dunha dieta despois de un tempo perdeu kg, e mesmo en cantidades dobres.
Moitos desexan coñecer o segredo do cantante para repetir a súa fazaña. A propia Kelly di: "É hora de cambiar a túa vida e facerte feliz, pero o feito de que perdín o peso é un bo excelente". Osborne di que a principal condición de calquera perda de peso é gozar da boa nutrición e exercicio.
Chegou a iso durante a participación no famoso programa de televisión "Dancing with the Stars". A súa parella ensinou ao cantante a comer dereito e cambiou radicalmente a súa vida. Ademais, Kelly namorouse, e iso pode ser unha motivación máis forte.
Actividade física
O cantante recomenda facer deporte o máis rápido posible. Ela mesma asistiu ao ximnasio cinco veces por semana. O seu adestramento consistía en cargas cardiovasculares de media hora e bastante longa yoga ou pilates.
Regras de nutrición
Para non romper e volver a non volver ao peso anterior, a cantante unha vez por semana permitiuse comer algo. Por certo, este método de dieta chámase trampas . Foi inventado específicamente para que as persoas que se sentan nunha dieta relaxarse e durante un par de días poden afastarse dunha dieta limitada e comer comida prohibida. Grazas ao fraude, a porcentaxe de avaría da dieta redúcese ao mínimo. Ademais, Kelly aconséllase renunciar a todos os bocadillos, pero limitarse a un conxunto de produtos non paga a pena, xa que tales prohibicións fan que unha persoa sexa só irritación e rabia.
Produtos que Osborne negouse:
- calquera comida rápida;
- produtos semi-acabados;
- fariña;
- pasta;
- pan branco;
- azucre;
- alcohol.
Produtos que substituíron á cantante:
- patacas fritas para pan de trigo;
- doce para froitas e froitos secos;
- pizza regular para a dieta.
Que daremos?
Na harina e os alimentos doces son carbohidratos simples, que se converten en graxas e cando non son suficientes no corpo, comeza a queimar as súas propias reservas. Despois dun tempo, a ansia dos doces vai diminuír ou desaparecer por completo. Grazas a isto, despois dunha semana a cantante perdeu 2 kg. E que durante o metabolismo do soño non se desacelerou, e tamén funcionou, Kelly, antes de irse á cama, comeu algo de luz.
Dieta aproximada do cantante
Día n.º 1
- Para o almorzo, pode comer unha porción de avea cocida no auga, unha pequena porción de peito de polo e algunhas froitas.
- Á tarde: unha porción de brócoli, cocida por unha parella, un pequeno anaco de carne magra cocida e un vaso de zume natural.
- Para a cea, outra vez un pouco de polo cocido e dúas patacas, que se deben cociñar no forno.
Día nº 2
- Para o almorzo, prepare unha porción de arroz integral, así como ensalada de verduras e 2 mazás.
- No xantar, o menú é mínimo: un pequeno anaco de queixo e unha ensalada a base de verduras verdes.
- Para a cea, un pequeno anaco de pavo cocido é permitido, e un vaso de leite baixo en graxa está borracho.
Día n. ° 3
- Pola mañá come unha banana e un pequeno prato de muesli, cheo de leite.
- Pola tarde, prepare un bisté á prancha e ensalada de froitas.
- O menú de cea é o seguinte: unha porción de pavo, cenoria e 2 tomates.
A continuación, tes que alternar estes días e así comer 6 días por semana, e logo facer un día de relaxación no que podes comer calquera cousa. Ademais, o cantante recomenda o uso dun complexo vitamínico-mineral.