Dieta "Enchantress" - un sistema alimentario para aqueles que queren ser delgados, pero non están preparados para este sacrificio todos os praceres. O seu menú é bastante variado e agradable, polo que é moi fácil transferir este sistema. Falando sobre a eficacia, este sistema, como calquera dieta semanal, non é probable que o axude a desfacerse da graxa; isto require máis medidas a longo prazo, como unha nutrición axeitada ou separada.
Dieta "Enchantress": características
Esta dieta é moi rara na súa descrición: todos os días da semana neste sistema corresponde ao nome soviético, o que non deixará esquecer a razón para este día:
- "Luns brancos".
- "Martes doces".
- "Benestar Mércores".
- "Sopa xoves".
- "Cociña Venres".
- "Sábado líquido".
- "Ensalada domingo".
Se o día da semana móstranlle o calendario, cómpre comezar de "luns brancos". E para non ser confundido, é máis fácil empezar unha dieta o luns.
Dieta "Enchantress": o menú
Considere máis detalladamente o contido de cada un dos días dietéticos. É importante non engadir nada á razón, excepto os produtos prescritos. Ademais, tamén é importante observar o réxime de beber: asegúrese de beber 1,5 litros de auga por día.
- Luns brancos . Neste día, como podes supoñer, podes comer todos os produtos brancos - produtos lácteos. Estes inclúen iogur natural sen graxa sen aditivos, kefir, leite fermentado, leite, crema agria, queixo cottage. Todos deben ser exactamente brancos - sen impurezas de froitas. Se ten a oportunidade de comprar estes produtos no mercado dun agricultor privado, esta é a mellor e máis útil opción. Ten unha certa responsabilidade: a cantidade de comida á vez non debe ser moi grande, un máximo de media cunca.
- Martes doce . Despois de ler o nome, probabelmente xa conseguiu debuxar na súa imaxinación un par de bolos, galletas e chocolates. Non obstante, isto non significa o nome do día. Todo o día necesitas comer: bagas, froitas e verduras (cabaza, cenoria, remolacha), froitas secas, mel, marmelada sen azucre, medio chocolate amargo (só amargo).
- Ambiente constante . Este é o mesmo día que lle permitirá relaxarse e comer comidas cordiais. Todas as variedades de carne, aves e peixes, así como mariscos, están baixo contido de graxa. Ten en conta que este debe ser un produto natural, non salchicha, paté ou guiso. A comida enlatada está prohibida! Podes comer pratos só en forma pura sen pan, verduras, etc. Fai un seguimento da cantidade de alimentos - esta é unha dieta, e para perder peso, necesitas comer un pouco.
- Sopa xoves . Neste día, os que aman as sopas serán felices. Podes usar absolutamente calquera tipo de caldo sen graxa sen asar. O mellor de todo: oído, sopa de verduras ou sopa de repolo con champiñones.
- Cociña o venres . Recordemos a infancia! Neste día, pódese ter calquera cereal sen azucre e aceite, pero recoméndase preferir o trigo sarraceno, arroz integral ou avea, é dicir, cereales naturais non procesados.
- Liquid sábado . Este día é bastante difícil, pero se prefires leite para almorzar, xantar e cear, será máis doado. Compotas sen succión, té, zume fresco, auga e auga mineral son permitidos. Evite as bebidas con azucre e todo tipo de refrescos e zumes envasados.
- Ensalada domingo . Este día farache recordar o verán. Pódese facer absolutamente calquera ensalada de verduras frescas e variedades de queixos baixas en graxa (queixo granulado, Cecil, tofu, Feta, Gaudette, queixo, Ricotta, etc.). Se as ensaladas co queixo non che atraen, só come ensaladas vexetais e usa o queixo por separado. Podes comer ensaladas con iogur natural ou un pouco de aceite.
Despois dunha dieta así, vai sentirse moito mellor. Para arranxar o resultado, o sistema pode repetirse unha vez por semana.