Se vostede decide dedicarse un mes a perder peso, é de gran apoio para o seu corpo. Poucos alimentos poden prexudicar tanto a nosa saúde como a rápida perda de peso e un metabolismo lento e deficiencia de vitamina, así como a debilidade, a ira ea fame, son todos verdadeiros compañeiros de dietas rápidas. Ademais, perdendo peso en 30 días, apreciarás o efecto do que pasou, polo que non che farás comer en un futuro lixeiro e o peso perdido non volverá.
Entón, se está preocupado sobre como perder peso de forma eficaz nun mes, debe asumir que nun mes verá un evento importante, significativo e festivo. Así, a primeira regra da nosa perda de peso: isto refírese a unha perda de peso de trinta días, como preparación para as vacacións, e non como un tormento.
Regras para adelgazar
En primeiro lugar, durante un mes debes abandonar todo tipo de doces, porque son carbohidratos lixeiros que tan sinxelamente se converten en graxa no noso corpo. Os doces substitúen a froita (pero coidado cos plátanos e as uvas brancas), pode comer con seguridade todas as froitas cítricas - son os mellores aliados da perda de peso.
En segundo lugar, para poder perder peso nun mes, debes acostumarte ao réxime do día e á nutrición. Coma o almorzo, comparta a cea cun amigo e deixa a cea ao inimigo coa única diferenza que pode facer bocadillos saudables durante as pausas.
Entra para deportes. Isto non só axudará a acelerar a perda de peso, senón que tamén permitirá un intre esquecer os alimentos. Quizais xusto a tempo, por certo será o programa mensual Gillian Michaels - "Perda de peso en 30 días". E, ademais, sempre hai actividades deportivas clásicas alternativas: correr, nadar, bailar e unha variedade de deportes de inverno.
Negámonos de vexetal almidón - patacas, remolacha, cenoria. Pero nos centramos no resto dos verdes: os vexetais e as herbas deben ser o seu prato máis familiar para os pratos de carne e peixe. Un pan de trigo integral, aínda que útil, e supoño, pero o seu
A fibra é o teu mellor compañeiro. A lista de formas de perder peso rapidamente nun mes non pode prescindir del, porque é unha fibra que nos dá unha sensación de saciedade, satisfai a fame, mellora a motilidade intestinal e normaliza a microflora intestinal. En definitiva, todo o que non só contribúe á formación dun fermoso corpo, senón tamén a unha pel sedosa e pelo forte. Polo tanto, debemos incluír na nosa dieta - cereales, farelo, noces, sementes e verduras.
Trinta días para perder peso non é difícil, ademais, pódese facer de forma cualitativa e con beneficios para a saúde.