Sempre é así, vale a pena que unha das estrelas se desfaga de máis quilos, xa que Internet comeza a percorrer todo tipo de mitos e lendas sobre a súa perda de peso. Esta copa non pasou por Tatyana Anatolievna Tarasova, unha destacada adestradora de patinaxe artística, director e director de shows de xeo, un famoso reprodutor multimedia. Non podemos ofrecerlle ningunha variante das dietas Tatiana Tarasova: en sodas, en bagas de goji e no café verde, para todos os gustos. Propóñense varios métodos que, coma se de maxia, liberásenche do exceso de peso. Mentres tanto, a perda de peso exitoso descansa en 3 ballenas: traballo, paciencia e meticalidade.
Dieta secreta Tarasova Tatiana Anatolyevna
O segredo é que non hai ningún segredo aquí. Hai só principios de nutrición saudable coñecidos e contrastados no tempo, unha estrita adherencia á que, non caso por caso, senón constante, constitúe un novo modelo de comportamento alimentario que lle permite atopar e manter a harmonía, sen danar a súa saúde:
- Hai unha necesidade moitas veces - 4-5 veces ao día, de xeito que entre dúas comidas non tardou máis de 2,5 horas. Isto permítelle manter o metabolismo do corpo a un alto nivel e controlar a sensación de fame.
- O volume de servizo non debe exceder os 200 ml, isto non permitirá que o estómago se estire e contribúa a evitar comer en exceso.
- É necesario rexeitar cea tardía, recoméndase durante 4-5 horas antes de durmir.
- Necesita beber un día de 2 a 2,5 litros de fluído. Idealmente, debería ser auga aínda común, pero tamén permitía o té verde, froitas e froitas frescas, algún café natural.
- Hai 30 minutos antes de comer, cómpre beber un vaso de auga, encherá parcialmente o estómago e permitirá comer menos comida.
Menú dieta Tatiana Anatolievna Tarasova
Polo tanto, non hai menú estricto para a dieta de Tatiana Tarasova. Só hai unha serie de produtos que se recomenda para o seu uso, así como aqueles que se desexan abandonar. Isto é debido á duración deste modo de potencia. Idealmente, con certas indulxencias, debe ser seguido constantemente.
Así, produtos que poden e deben ser consumidos:
- legumes frescos, cocidos, cocidos, cocidos; excepción - pataca , para o período de redución de peso activo a partir del debe ser abandonado;
- froitas sen azucre;
- carne magra - cocida ou cocida;
- peixes - cocidos ao vapor ou fervidos;
- mariscos;
- cereais - cereales integrales cereales, cereales, pan;
- Noces - nun número moi limitado.
A lista de produtos prohibidos incluíu:
- confitería e pastelería;
- varios fast food;
- salchichas e viandas;
- produtos semi-acabados;
- pratos fritos, quentes e graxos.
Como mencionado anteriormente, esta dieta non ten como obxectivo obter resultados inmediatos. Non obstante, permítelle desenvolver o hábito dun enfoque razoable para a súa dieta, que en definitiva permitira manter a saúde ea beleza durante moito tempo.