Que bo sería beber unha píldora milagrosa e desfacerse do exceso de peso. Gustaríame avisar de inmediato que a perda de peso rápida á semana por 10 kg é perigosa para a saúde, o que significa que debes desfacerse do exceso de peso gradualmente, pero seguramente. Só deste xeito pode esperar obter un bo resultado, que se conservará no futuro.
Dieta eficaz para perda de peso de 10 kg
O período máis óptimo para desfacerse dun peso tan impresionante é dun mes, pero é importante notar que todo depende dos indicadores iniciais da escala. Especialistas en dietética aseguran que a mellor dieta para a perda de peso de 10 kg é a que o home se fixo, dadas as súas preferencias, pero ao mesmo tempo baseándose nas regras existentes.
Conceptos básicos de perder peso:
- O menú diario debería estar construído en alimentos fraccionarios, é dicir, que a mesa se sentase 4-5 veces ao día e entre as comidas debería ser o mesmo tempo. O almorzo é mellor non máis tarde de 10 horas e cea polo menos 3 horas antes de durmir.
- Para o almorzo, paga a pena elixir alimentos con alto contido de carbohidratos útiles e tamén pode comer proteínas. Para o xantar, sopa de baixo contido de graxa, peixe e leituga. Para a cea, podes comer unha porción de carne e verduras. Para un prato, debes escoller un froito, por exemplo, unha mazá ou unha laranxa.
- Manter un equilibrio de auga e consumir polo menos 1,5 litros de líquido ao día.
- A dieta eficaz para a perda de peso de 10 kg debe combinarse necesariamente coa actividade física. Escolla por si mesmo calquera dirección e práctica 3-4 veces por semana.
- Deixar comida prexudicial, que ten moitas calorías. Primeiro de todo, preocúpanlle graxas e doces. O azucre é o principal inimigo dunha fermosa figura.
Ao observar estas regras tamén é posible a perda de peso dunha semana de 10 kg, pero só se a escala inicialmente mostra unha cifra impresionante de 100 kg.