O humor cambia, cambia estacionalmente, a escravitude, a falta de desexo de comunicarse cos seus seres queridos, os amigos, a somnolencia excesiva ou a apatía. Esta é unha lista incompleta de manifestacións que claramente dan unha descrición da depresión do outono, que analiza anualmente as casas de moitas persoas.
Tempo de depresión
O estado depresivo asociado ao inicio do outono de ouro-outono é unha condición psicoemocional que ten os seguintes síntomas pronunciados:
- falta de humor;
- escaseza de pensamento;
- Existe unha superconcentración en situacións específicas;
- retardo motor;
- pérdese un sentimento de pracer;
- é difícil atoparse na vida ;
- previsións pesimistas para o futuro;
- fatiga, preguiza;
- rexeitamento da realidade circundante;
- rasgadura;
- depresión .
Non será superfluo notar que os psicólogos e psicoterapeutas refírense a este estado depresivo otoñal como unha especie de malestar, que está directamente relacionado co mal tempo, a degradación da natureza. Desafortunadamente, isto pode soar, pero un de cada tres é propenso a esa enfermidade.
Causas da depresión
Motivos claros para a chegada da despoxación do outono son o clima nublado, as pinturas grises ao aire libre, o acendido do día da luz. Ademais de todo isto, o ánimo non só se fai sombrío, pero a eficiencia tamén diminúe e as accións fanse apáticas.
Así, a explicación fisiolóxica desta enfermidade é a seguinte:
- Aparición de dor nas articulacións e costas, dor no corazón, enxaqueca. Exacerbación das enfermidades crónicas.
- O corpo consome moita menos enerxía solar que no período de verán e primavera do ano, polo tanto aumenta a produción de melanina, que é responsable da manifestación de sinais de depresión.
Un papel importante no feito de que está na caída do alma da depresión descansa, hai un factor psicolóxico. A tempada de follas caídas é o final deste ano. Cada persoa libremente - involuntariamente, pero comeza a repensar todo o que ocorreu durante o período de pasaxe. Pero todos sabemos que poucas persoas son capaces de realizar os seus soños e desexos, e iso dá unha sensación de desrealización persoal. Isto leva ao feito de que unha persoa ve en si só non demanda, inútil.
Non só engade o aceite ás tensións crónicas de lume, a violación do descanso eo réxime laboral, a falta de sono adecuado e as crecentes demandas dos demais.
Cabe sinalar que tamén existe unha predisposición hereditaria a este estado emocional, que se manifesta cos procesos desequilibrados de natureza mental. Polo tanto, son as mulleres que son máis susceptibles á depresión do outono. son estas fermosas personalidades que teñen maior labilidade emocional (noutras palabras: debilidade).
Como lidiar coa depresión do outono?
Non se desespere, porque desde calquera situación pode atopar unha saída. Así poida que a caída da desaludación se converta nun optimismo. Para iso, debes seguir o seguinte:
- Non esquezas a autoestima. Fai unha lista dos teus aspectos positivos, habilidades e talentos. Máis frecuentemente nel
mire, recordando eses estados de recuperación emocional que experimentou en todos os éxitos da vida. - Recoméndase estimular emocións positivas con cores e cores. Reconsiderar o teu armario: engade algunhas cousas brillantes. Pon un vaso de cítricos sobre a mesa. Coidar da terapia de cor.
- Non esquezas saír diariamente na rúa. Intente atopar en calquera tempo o lado positivo.
- Diversificar as impresións diarias coa axuda de películas, paseos turísticos.
Lembre que non sempre é posible saír da depresión estacional pola súa conta e, polo tanto, facer unha cita cun terapeuta ou buscar apoio na persoa do seu contorno próximo.