O ritmo de vida moderno non deixa a xente moito tempo para os seus pasatempos e deportes. Neste sentido, pode ver a crecente popularidade dos equipos de exercicios para a casa, especialmente entre aqueles que están intentando desfacerse do exceso de peso . Consideremos cal simulador é mellor para perder peso e cantas veces debería practicarse.
¿Cal é mellor elixir un simulador?
De feito, todos os deportes permítenche gastar calorías e, se queres, perderás peso, usando calquera das opcións. Non obstante, non é raro que os diluyentes poidan axustar os músculos ao mesmo tempo que perder peso. Neste caso, todo dependerá das áreas problemáticas e as características do corpo.
- Cal é o simulador mellor para unha figura en forma de pera, cando a zona problemática é as pernas e as nádegas? A resposta é simple e obvia: un simulador que dá unha carga principalmente a estes grupos musculares. Esta é a fita (pero non pode ser usado por persoas con discapacidade visual e xuntas de problemas), e unha bicicleta de exercicio. Esta última opción non dá unha carga tan complexa como a primeira, pero dá unha carga máis escasa.
- Cal é o mellor simulador para perder peso en xeral? Por suposto, o que lle dá a carga a todo o corpo á vez. Por exemplo, un adestrador elíptico. Non só lle permite simular subir as escaleiras, que é unha carga cardiovascular altamente efectiva, senón que tamén implica a maioría dos músculos do corpo, xa que tamén ten puntas especiais.
- Cal é o mellor simulador para construír masa muscular? Se estás interesado non só en perder peso, senón tamén en gañar músculos, é máis racional elixir un simulador de potencia que che permita balance as mans e os pés. Existen moitos destes modelos multifuncionais e permiten traballar de forma eficaz en diferentes grupos de músculos.
Dependendo de que sexan os teus obxectivos e funcións, podes decidir sobre o simulador
Principios básicos de perder peso cun simulador
Calquera que sexa o simulador que elixa, lembre, sen unha formación constante polo menos 3 veces por semana, non conseguirá resultados perceptibles. Se o efecto é necesario para ti rápidamente, hai que corrixir tamén o alimento: rexeitar a fariña, o doce e a graxa. Normalmente isto é suficiente para desfacerse de 1-2 kg por semana en combinación coa formación.
Fíxate un horario: por exemplo, exercite todos os días. Calquera adestramento debe comezar cun calentamiento e rematar cunha extensión, ea parte principal del debe levar polo menos 40 minutos. Usando estas regras, sacará o máximo proveito da compra do simulador.