Todos camiñamos moito durante o día e nin sequera creo que podemos ir dun a dez quilómetros por día. O paseo trae excelentes beneficios para o noso corpo: axuda a fortalecer o corazón e o sistema cardiovascular, mellora o traballo do sistema respiratorio, osíxeno as células e, por suposto, promove a perda de peso. Ao andar, queimamos calorías e axuda o corpo a perder peso. Así, durante un mes coa axuda de andar regular pode perder 2-3 quilogramos, e este é un indicador moi bo. Pero, ao mesmo tempo, debes lembrar que camiñar é diferente, o que significa que o consumo calórico durante a camiñada é diferente. Teña en conta que, se só camiña no parque ou no parque, gastará moito menos calorías que se está activo, por exemplo, deportes a pé. Entón, se ten un obxectivo de perder peso camiñando, cómpre cambiar o paso camiño uniforme a un xeito máis rápido e útil.
Cálculo estimado do consumo de calorías
En media, unha persoa pode gastar douscentos a trescentos calorías por hora de andar rápido, ou dúas horas de camiña lenta. E, se o seu peso é máis de sesenta quilogramos, entón nunha hora de andar rápido poderás queimar trescentas calorías. Pero, ao mesmo tempo, preste atención de que canto maior sexa a súa velocidade, máis calorías consumiranse.
Para calcular o consumo de calorías para camiñar rapidamente, debes saber que camiñar non é inferior a unha hora, e mellor: 2-3 horas diarias, entón verás o resultado nun par de meses.
E aínda así, se persegue un obxectivo - perder peso, entón intente ir nun día polo menos 7-10 quilómetros. Ideal, anda dúas horas pola mañá antes do xantar e dúas horas á noite despois dunha cea lixeira.
Por certo, o andar regular e regular axudará non só a perder peso, senón que tamén reforzará a inmunidade e terá un efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular.
Consumo de calorías ao andar
Tendo en conta esta pregunta, cómpre saber que a queima de calorías afecta a unha gran cantidade de factores importantes: peso, idade, estado de saúde, dieta, estado físico, estado metabólico, camiños regulares ea súa duración, temperatura na rúa e moito máis.
Como xa se mencionou, a queima de calorías con camiños rápidos é moito máis forte e máis intensa que lenta. Así, o consumo de calorías para camiñar nórdico será moito mellor que con paseos normais. A continuación ofrecemos unha táboa cun consumo de calorías promediado.
