Durante máis de 10 anos, os medios de comunicación promocionaron o método de redución de peso, o doutor Bormental. O seu creador é psicoterapeuta pola educación, que se centra na identificación e eliminación das causas psicolóxicas do exceso. Aqueles que están seguros de que eles van tratar sen axuda, pode asumir a dieta Bormental.
O principio da dieta de Bormental
Nas clínicas especiais, os individuos obesos están suxeitos a codificación neurolingüística, xunto cos psicólogos que meditan e realizan exercicios de respiración. Por suposto, este tipo de tratamento non está dispoñible para todos, polo que moitas persoas usan dietas gratuítas para perder peso rápido en Bormental, preferindo combater o exceso de peso. E debo dicir que é posible para moitos, pero só se todas as recomendacións son rigorosamente observadas. Aquí están:
- Reducir o contido calórico da dieta a 1200-1300 Kcal por día. Os deportistas poden aumentar a 1500 Kcal. É dicir, á hora de preparar a comida, cómpre ter en conta o valor enerxético dos produtos e distribuír o contido diario de calorías para que o almorzo, a cea e a merenda sexan 20% cada un, e para o xantar - un 40%.
- Prefíciase aos alimentos naturais ricos en proteínas e fibras. A proporción de carbohidratos graxos e altos é reducida ou minimizada.
- Non morra de fame, pero senta á mesa só cando realmente queres comer.
- Só hai algo agradable. Está claro que aínda terás que limitarche, pero non funcionará por moito tempo sobre o que é repugnante. Se hai unha sensación de que pronto perderá os sentidos, déixase un pouco do que está prohibido.
- A dieta do Dr. Bormental acolle a actividade física, pero é moderada.
Menú de un día de dieta baixa en calorías durante a semana de Bormental
Non hai ningún menú específico para este sistema de enerxía. Componse de xeito independente, dependendo das súas preferencias e contido calórico dos produtos seleccionados. Podes enfocarte nesta opción:
- para o almorzo unha ensalada de bananas, pasas, xamón, flocos de avea , crema, zume de limón e leituga por valor de 100 g. O contido de calorías é de 128,6 kcal. Unha cunca de té de herbas que é practicamente non calórica;
- para cear, patacas cocidas en cantidade de 2-3 pezas, unha peza de peixe magro, medio salsas de prata. Para sobremesas 2 doces de mermelada e té sen azucre. O valor calórico é 185 Kcal;
- O lanche da tarde consiste nunha porción de cazuela de bacallau - 168 Kcal;
- A cea inclúe unha porción de arroz e ternera cocidos ao vapor. Unha porción de 200 cm de leituga de pepinos e repolo, aderezada con zume de limón. Para sobremesa, té e 2 franxas de chocolate. O contido de calorías é de 293 Kcal;
- antes de ir para a cama - un vaso de kefir - 130 Kcal.
O valor calorífico diario é de 905 Kcal, pero non se esqueza dos lanches.