Dieta para mulleres embarazadas por perda de peso

Hai unha opinión de que unha muller embarazada debe comer para ela e para o seu bebé. Estas mulleres non se recomenda para comer en exceso, xa que isto pode afectar a súa saúde e o benestar do bebé. Para as mulleres embarazadas, hai unha dieta especial para a perda de peso, o que fará que se sinta fácil e bo.

Cal é o perigo de exceso de peso nesta posición?

1. Os quilos adicionais poden afectar a presión arterial. Pode haber inchazo, e na orina aparecen proteínas .
2. Nunha muller embarazada, o traballo de órganos internos pode ser interrompido, así como o envellecemento prematuro da placenta.
3. O feto pode experimentar deficiencia de osíxeno.
4. Na maioría das veces, máis libras contribúen ao desenvolvemento dun feto bastante grande.
5. O nacemento destas mulleres é moito máis difícil e, probablemente, o feto sufrirá.

Para evitar isto, é necesario seguir a dieta correcta para a perda de peso.

Os quilos extras

Está claro que unha muller embarazada gañará un quilogramo adicional, pero o que se considera normal. O organismo de cada muller é individual e o peso escríbese de forma diferente. En media, este valor varía entre 10-14 kg.

Unha dieta efectiva para as mulleres embarazadas

Ao compilar unha dieta individual, considere as seguintes recomendacións:

1. A cantidade necesaria de proteínas é de 110 g de proteína, das cales 20 gramos de orixe vexetal e do resto do animal, por exemplo, o queixo cottage, carne e peixe.
2. As graxas deben consumirse ata 100 g, das cales 20 g deben ser de orixe vexetal.
3. A cantidade de hidratos de carbono necesarios é de 400 g. No medio do embarazo, reduza esta cantidade a 300 g, consome menos pan e azucre.
4. Necesitas comer 5 veces ao día e as porcións non deben ser moi grandes.
5. O número total de calorías debe dividirse do seguinte xeito:

• para o almorzo - 30%;
• para o segundo almorzo - 10%;
• para xantar - 40%;
• por un lanche - 10%;
• para a cea - 10%.

Exemplo dunha dieta para unha muller embarazada de gran peso

Uso diario dos seguintes produtos:

1. A cantidade de pan e cocción é de 150 g.
2. É necesario usar os primeiros pratos, o mellor é darlle preferencia ás sopas, ata 200 g. Cocer a sopa de verduras con croup ou pasta. Pode enche-lo con crema de leite e herbas.
3. A cantidade de carne e peixe permitida é de 150 g. Primeiro o mellor é ferverlo e só despois cocer ou preparar un xilatinoso.
4. Se normalmente leva produtos lácteos, o importe permitido para as mulleres embarazadas é de 200 g. Dea a súa preferencia a produtos con baixo contido de graxa.
5. Coma papas, así como a pasta, pero só en pequenas cantidades. Asegúrese de comer verduras, verduras e froitas. Tamén se permiten 2 ovos por semana.
6. Beber té, zumes naturais e varias decoccións.

Descarga de dieta para mulleres embarazadas

Os días de descarga son necesarios para as mulleres embarazadas, que aumentan rapidamente o peso. Podes usar esta opción cada 10 días. Estas variantes son moi populares:

1. Descarga en kefir - un día que necesitas beber 1,5 litros.
2. Descarga en mazás: por día pódese comer ata 1,5 kg.
3. Descarga en curva: nun día podes comer 600 g de queixo e beber 2 cuncas de té.