Os dietistas xaponeses na Clínica Yaex propuxeron unha dieta completamente nova xaponesa, que é moi diferente a outros sistemas alimentarios. O segredo desta dieta xaponesa nun menú desequilibrado, por mor do cambio no metabolismo do corpo e, como resultado, non se pode engordar por varios anos, mentres se come como antes. O principal é que a cantidade consumida polo corpo de calorías non exceda a cantidade consumida. A aceleración do metabolismo débese a un aumento da inxestión de calorías polos músculos durante a dieta e, consecuentemente, o consumo de enerxía vai aumentar. Polo tanto, os nutricionistas recomendan facer deportes en paralelo.
A receita da dieta xaponesa
A dieta xaponesa é unha excelente forma de perder peso. A duración da dieta xaponesa é de 13 ou 14 días. Para cada día hai un menú especial, nin a orde dos días nin a dieta, en ningún caso, non se pode cambiar, pois non pode ocorrer o cambio no metabolismo, que é a esencia da dieta xaponesa. Durante a dieta, suxírese unha perda de peso de ata 8 kg.
Durante a dieta, non se pode beber alcohol, está prohibido engadir sal e azucre aos alimentos. Tamén está prohibido comer produtos de fariña.
A dieta xaponesa é de baixo contido de calorías e de baixo contido de hidratos de carbono, polo tanto, recoméndase o uso de multivitaminas, de forma que o organismo poida toleralo sen estrés. Para evitar a fatiga e a debilidade, que poden desaparecer ao final da dieta, cómpre beber moita auga, pode tomar auga mineral ou simplemente fervendo.
O menú dunha dieta xaponesa de dúas semanas
| Día | Almorzo | Xantar | Cea |
|---|---|---|---|
| 1 e 8 | Unha cunca de café negro | 2 ovos cocidos, ensalada de verduras a partir de repollo cocido (200 g), un vaso de zume de tomate | Peixe frito ou cocido (250 g), ensalada de col fresca (250 g) |
| 2 e 9 | Unha cunca de café negro | Peixe cocido ou frito (250 g), ensalada de col fresca (250 g) | Carne de carne cocida (200 g), un vaso de kefir |
| 3 e 10 | Unha cunca de café negro | Ovo cru, zanahorias cocidas (3 pezas), queixo duro (150 g) | Mazás (en cantidades ilimitadas) |
| 4 e 11 | Unha cunca de café negro | Raíz ou perejil perejil asado, manzanas | Carne de carne cocida (200 g), ensalada (200 g), ovos cocidos (2 pezas) |
| 5 e 12 | Zanahorias ralladas con zume de limón | Peixe cocido (450-500 g), un vaso de zume de tomate | Peixe (200 g), ensalada de verduras (300 g) |
| 6 e 13 | Unha cunca de café negro | Carne de polo cocida (500 g) | Ensalada de cenoria (250 g) |
| 7ª | Unha cunca de té verde | Carne de carne cocida (200 g), froita | Peixe frito ou cocido (250 g), ensalada de col fresca (250 g) |
As ensaladas do menú poden ser cubertas con aceite vexetal. Os peixes deben ser fritos sen
As respostas positivas sobre a dieta xaponesa dos europeos deixan claro que os xaponeses lograron non só na industria, senón tamén na nutrición dietética. O resultado da dieta xaponesa é a perda de libras adicionais durante varios anos, coa dieta adecuada, e non proveu de comer en exceso.