¿Aínda estás sentado na casa e envexas mozas delgadas que conquistan o mundo? Entón tes que ler este artigo e comezar a cambiar a túa vida. Nun gran número de dietas pódese perder, pero intentaremos axudarche a saír deste labirinto.
Regras importantes
Para desfacerse de graxa no corpo para sempre, cómpre ter en conta as seguintes regras:
- Antes de iniciar calquera dieta, consulte a un médico que lle dará recomendaciones útiles sobre o uso dunha determinada dieta.
- Non elixe un método para perder peso, o que aconsella cambiar radicalmente a dieta . Isto pode comprometer significativamente a túa saúde.
- Se a dieta promételle que se converterá en Thumbelina en poucos días, o máis probable é que volva voltar os quilogramos, e mesmo nun tamaño dobre.
- Ao escoller unha dieta, estableza un obxectivo para cambiar a súa vida para sempre, e non só por un par de semanas.
- Non esqueza que a alimentación adecuada é só a metade do éxito, eo 50% restante é deportivo, deportivo e deportivo. Tanto como non che gustaría, pero polo menos a actividade física mínima debería estar presente na túa vida.
- Intente cociñar a comida por unha parella ou no forno, polo que garda a cantidade máxima de vitaminas e nutrientes. Non se esqueza de auga, o seu importe debe ser de polo menos 1,5 litros por día.
Vexamos varias opcións para as dietas, das que a graxa cae en estado de choque e desaparece para sempre.
Dieta de Hollywood
Para ser esbelto e bonito da dieta, debes excluír completamente doce, pastelería, graxa e salgada. Dado que o corpo recibirá carbohidratos nunha cantidade mínima, comezará a gastar as existencias da súa graxa odiada, ea falta de sal axudará a non manter a auga. Coma alimentos con moita proteína, pero sen graxa, por exemplo, carne, produtos lácteos, ovos, etc. Para un adorno elixe calquera vexetal, pero non contén almidón. Coma froitas, especialmente laranxas e pomelos. Beber té e café.
Dieta de proteínas
Unha excelente opción para persoas que aman carne, peixe, queixo cottage e ovos. Durante 2 semanas de dieta, podes perder 5 kg das túas tendas gordas. Complementa os teus alimentos proteínicos coas vexetais e froitas frescas favoritas, os zumes de bebida eo té verde . Debido ao feito de que non haberá carbohidratos nos alimentos, o corpo desfacerse das reservas anuais de graxa do corpo. Agardamos que non teña que ter en conta que o doce e pastelería debería ser un alimento prohibido para ti.
Dieta Kefir-alforfón
Esta dieta durante 2 semanas non só axudará a perder ata 10 kg, senón que tamén mellorará a súa saúde. Na primeira semana pode comer só 2 produtos - trigo e kefir, e na segunda semana pode engadir un pouco de mel, mazás e así por diante. Non bebe máis de 1 litro de kefir todos os días, e preferiblemente media hora antes e despois das comidas.
Dieta de pollo
Esta variante de perder peso axudará a desfacerse de 4 kg por semana. O máis importante é que durante estes sete días o estómago non che dará un sinal de que ten fame. Podes comer filetes de pollo, arroz e ananás. Complementa estes alimentos con verduras, froitas, herbas, zume e té verde.
Dieta vexetal
Ideal para a tempada de verán. Deste xeito, pode queimar graxa nun mes, pode perder 5 kg cada semana. Coma verduras frescas a partir das cales para preparar ensaladas, como un aderezo elixe o aceite de oliva. Prepare sopas borsch, pero só con pouco contido de graxa, permítelle ferver verduras. Beber zumes, té verde ou a base de plantas.
Agora tes que elixir a opción máis adecuada para o teu corpo e declarala aos teus pliegues gordos, porque pronto esquecerás deles para sempre. Despedida do exceso de peso, longas pernas esveltas e unha delgada cintura.