Monodiet é unha variante dunha dieta ríxida, durante a cal está permitido, só hai un produto escollido. Continúa esta dieta non se recomenda durante máis de 3 días, xa que unha forte redución na inxestión calórica ea redución de nutrientes son un estrés grave para o organismo e poden causar unha caída na inmunidade e exacerbación de moitas enfermidades crónicas. Ademais, unha longa "sentada" en dietas duras reduce a taxa metabólica e desfacerse do exceso de reservas de graxa será máis difícil cada día. Polo tanto, unha mono dieta debería considerarse como unha forma de emerxencia para perder peso en 2-3 quilogramos, pero non como unha dieta constante.
Hai moitas opcións para mono-dieta:
- kefir;
- arroz;
- trigo sarraceno;
- requeixo;
- sandía;
- e mesmo chocolate.
En xeral, ao elixir un produto para unha dieta, debes confiar, en primeiro lugar, nas túas preferencias gustativas. Se a base para unha mono dieta é un dos seus produtos favoritos, entón esa dieta e psicolóxica será moito máis fácil de transferir e os resultados non van a decepcionar. Aquí están os tipos máis populares de mono-dieta.
Mono-dieta de trigo mouro durante 3 días
1ª opción:
Trigo sarraceno con auga fervendo e deixado á noite. O alforfón non se abre. Preparado deste xeito, as papas se consumen todos os 3 días, sen especias e sal. Ademais, podes beber 1% de kefiro e auga sen gas.
2ª opción:
Ferva a fariña de trigo sarraceno en auga sen aceite, especias e sal. Use 5 veces ao día en pequenas porcións. Podes beber auga sen gas e kefir sen graxa.
Kefir mono-dieta por 3 días
1,5 litros de kefir fresco para beber por 5-6 comidas, a intervalos regulares, podes engadir 0,5 kg de froitas ou froitas frescas.
Auga non carbonatada - sen restricións.
Como prepararse para unha mono dieta?
Se decides usar unha mono dieta, debes prepararte para reducir o estrés para o corpo e aumentar a súa eficacia:
- Durante 1-2 días, reducimos lixeiramente o contido calórico da dieta.
- Elimina do teu menú graxa, frito, fariña e doces.
- Inclúa na súa dieta antes dos produtos da dieta, como fariña de avea, sopas lixeiras,
Legumes al horno, carne con pouco contido de graxa ou cocido.
Como saír da dieta?
Tamén é necesario saír da dieta, se non, non só se devolverá todo o peso caído, senón que tamén traerá con eles "amigos":
- Os dous primeiros días - sopas lixeiras, caldos, verduras.
- Entón regresa gradualmente á dieta habitual.
- Para corrixir o resultado, recoméndase que regularmente organícese descargando días : unha versión dun día dunha monoetiqueta (non máis veces que unha vez por semana).