Para garantir que a dieta xaponesa durante 7 días tivese o efecto máis bo, debería prepararse con antelación. Tres días antes do inicio, renuncia a doces, alcohois, comidas fumadas, alimentos picantes e salados. Despois diso, o corpo será máis doado de axustarse a un novo tipo de alimento, eo efecto será máis forte.
Dieta xaponesa por unha semana
Este sistema de enerxía é preciso, non se pode cambiar nada para obter resultados nel. Debes comer estrictamente de acordo co menú da dieta xaponesa durante unha semana, só neste caso obterás o resultado desexado. Para corrixir o resultado, no futuro debería cambiar a nutrición adecuada e non volver á dieta habitual, que se converteu no motivo polo cal gañou peso.
Ademais, o réxime de beber é estrito: beber polo menos 2 litros de auga limpa ao día (non té, café e zumes, é dicir, auga). Esta é unha condición necesaria para aumentar o metabolismo, o que é simplemente necesario para garantir que o peso diminúe de forma estable. Tomé auga antes de cada comida e só durante o día. Máis importante - pola mañá, despois do espertar, tomar a regra de beber un vaso de auga.
Como resultado da dieta xaponesa durante 7 días, elimínase de 4-6 kg de exceso de peso, e se engades trocitos diarios ou exercicios, o resultado será aínda mellor.
Dieta xaponesa 7 días: menú
Considere o menú de dieta durante sete días. É importante preparar todo o necesario para alimentar o día seguinte con antelación para non "caer" do sistema debido á falta do produto desexado.
O primeiro día dunha dieta
- Almorzo: un vaso de café (sen crema e azucre).
- Almorzo: dous ovos duros, unha ensalada de col con aceite vexetal, un vaso de zume de tomate (ou simplemente diluír un terzo dun vaso de pasta de tomate con auga e engade sal e pementa ao gusto).
- Cea: unha gran porción de peixe magro.
O segundo día da dieta
- Almorzo: un vaso de café (sen crema e azucre), cracker.
- Almorzo: peixe fervido con guarnición de repolo estofado.
- Cea: unha porción de carne cocida, un vaso de kefir do 1%.
O terceiro día
- Almorzo: un vaso de café (sen crema e azucre).
- Almorzo: unha porción de calabacines fritos.
- Cea: ensalada de col, ovos e carne cocida, temperado con vinagre.
O cuarto día
- Almorzo: un vaso de café (sen crema e azucre), cracker.
- Almorzo: unha gran porción de cenoria rallada con manteiga, ovo crúa, unha pequena porción de queixo.
- Cea: 1 mazá grande ou 2 de tamaño medio.
O quinto día
- Almorzo: unha gran porción de cenoria ralado con zume de limón e unha pinga de aceite.
- Xantar: unha peza de peixe horneado e un vaso de zume de tomate.
- Cea: 1 mazá grande ou 2 de tamaño medio.
O Sexto Día
- Almorzo: un vaso de café (sen crema e azucre).
- Almorzo: 300-500 g de peixe de polo cocido, ensalada de col.
- Cea: 2 ovos duros, ensalada de col.
O sétimo día
- Almorzo: un vaso de té verde (sen crema e azucre).
- Xantar: unha porción de ternera cocida, unha mazá.
- Cea: elixe calquera dieta para cear (excepto a cea do terceiro día).
É o uso activo da auga que lle permitirá sentirse ben nos primeiros días dunha dieta, mentres que o corpo só está comezando a reconstruírse nun novo sistema.
Como gardar o resultado?
Durante unha semana é difícil reducir o peso de forma cualitativa e, a partir dos seus quilogramos perdidos, a maior parte serán os contidos do intestino e estómago, así como o líquido extraído. E só unha pequena porcentaxe - a masa de graxa perdida. Non obstante, podes gardar e mellorar o resultado se deixas a dieta non na túa vella dieta , como consecuencia da cal recuperaches, senón na boa nutrición.
Coma os cereais para o almorzo ou os pratos dos ovos, cea a sopa e, para a cea, utilice carne magra, adornada con verduras frescas ou estofadas. Unha vez por semana pode pagar calquera prato ou dozura. Comendo así, manterás a delgadez e mellora os resultados da dieta xaponesa.