Dieta para a prensa

Toda muller soña cun abdome plano e, se é tamén cun fermoso alivio da prensa, en xeral, idealmente. Ademais dos exercicios regulares, pode usar unha dieta especial para a prensa.

Principios básicos

1. É necesario limitar a cantidade de graxas consumidas, na súa dieta só deben ser graxas de orixe vexetal.
2. Dende os produtos que pode comer, necesitará dunha vez por todas facer golosinas, pastelería, maionesa , ketchup, bebidas carbonatadas e moitos alimentos favoritos.
3. A dieta para a prensa en mulleres é un pouco máis difícil que a do home, xa que as mulleres están máis predispostas á súa acumulación.
4. Reducir a inxestión de sal ao mínimo, xa que retarda o auga no corpo.
5. Non beba auga antes de durmir e a última comida non debería ser posterior a 3 horas antes de durmir.
6. Cambia a dieta gradualmente para afacerse e aprende a divertirse.
7. Para comezar, a dieta para secar a prensa debe ser a seguinte: renunciar a alimentos nocivos e consumir máis de 1200 kcal. Come así durante aproximadamente 1 semana.
8. A terceira parte do prato debe consistir en proteínas, os restantes produtos - carbohidratos .
9. Comúnmente comen 6 veces ao día e, en canto ás porcións, deberían ser uns 200 g. Así, sempre estará cheo durante o día.
10. A dieta ideal para unha prensa de socorro, debería ter a seguinte relación: 65% - carbohidratos, 20% - proteínas, 15% - graxas.
11. Use diariamente polo menos 2 litros de auga.
12. Vexa a cantidade de fibra que debe estar presente na dieta.
13. Non uses folgas de fame, xa que só poden danar o corpo.
14. Para unha prensa ideal, non se recomenda comer aditivos alimentarios, polo que as posibilidades de dano son moito maiores que o beneficio.

Dieta para a prensa ideal

1. Almorzo : podes comer un prato de avea e beber zume natural.
2. O segundo almorzo é calquera froita.
3. Xantar - sopa de verduras, ensalada de verduras e unha pequena porción de carne dietética.
4. Snack - algunhas noces, froitos secos e un vaso de iogur.
5. Cea - come unha ensalada e un prato de leguminosas.

Conclusión

Grazas a unha nutrición axeitada e un adestramento intensivo, pode obter excelentes resultados e facer a súa prensa fermosa e estampada. Lembre que se perder peso, fai o seu estómago plano e, a continuación, comece a comer algo horrible e sen parar, a graxa volverá ao seu lugar e ata máis.