Dieta Bormental - menú da semana

O menú específico da dieta Bormental non prescribe, deixando a liberdade de elección para a persoa. O sistema gañou gran popularidade grazas ao enfoque integrado e á relativa facilidade dos seus principios. Consideraremos un menú aceptable para a semana de Bormental.

Características do método e do menú de Bormental

A dieta é proposta para construír os principios dunha boa nutrición, mentres mantén dentro de 1000 - 1200 calorías por día. Este - o límite inferior da norma, e está nel, segundo os expertos, a perda de peso está a un ritmo máis rápido. Neste caso, paga a pena asegurarse de que a comida sexa deliciosa e variada.

A principal vantaxe que moitas persoas ven neste sistema é a ausencia de prohibicións estritas. Non obstante, a composición competente da dieta aínda é necesaria: só neste caso o corpo recibirá todos os nutrientes necesarios.

Os principios do menú de dieta para Bormental

O Dr Bormental recomenda comidas fraccionarias 7-8 veces ao día, e para que a última comida termine 3-4 horas antes de durmir. Ao mesmo tempo, as porcións de alimentos deben ser pequenas -200 g, i.е. aproximadamente 1 vaso por recepción.

A base da dieta debe tomar produtos proteínicos - carne magra, aves e peixes, produtos leiteiros azedo e proteínas de ovo. Unha adición obrigatoria a eles son froitas e verduras; calquera, segundo o teu gusto, o principal é que se axusten aos límites do contido diario permitido en calorías. A comida debe ser quente - aumenta a sensación de saciedade.

Menú de dieta bormental para a semana

Considere unha versión aceptable do menú para a semana de Bormental , que pode tomar en servizo. Para calcular o tamaño das porcións, basea-se no contido calórico dos pratos.

Día 1

1. Almorzo - un par de ovos cocidos, ensalada de mar kale, té, bolo.
2. O segundo almorzo: té con queixo e 2 rodajas de chocolate.
3. Almorzo - sopa de cogomelos, ensalada de col, patacas cocidas, unha peza de peixe, té.
4. Snack - ensalada de verduras con peito de polo.
5. Cea - trigo sarraceno, cocido de verduras e carne, té.
6. Snack - iogur.

Día 2

1. Almorzo - ovo cocido, unha porción de mingau de trigo sarraceno con especias, mazá, té.
2. O segundo almorzo é unha ensalada de froitas.
3. Xantar - sopa de pataca, polo con arroz, té.
4. Snack - bocadillos con peixe, pepino en pans de pan, té.
5. Cea - ensalada "cepillo", lula, repolo estofado, té.
6. Snack - iogur.

Día 3

1. Almorzo con tortas e xamón, té e marshmallows.
2. O segundo almorzo: unha porción de pavo con pan e té.
3. Almorzo - sopa de guisantes, unha porción de arroz con verduras e carne, té.
4. Tarde de tarde - un par de mazás.
5. Cea - peixe, guisado con patacas, ensalada de remolacha, té.
6. Snack - kefir.

Día 4

1. Almorzo - unha porción de mingau de trigo sarraceno con pavo, cenoria e cebola, té.
2. O segundo almorzo é un bolo, té.
3. Almorzo: o oído, un par de pans, ensalada con carne e té, té.
4. Snack - unha ensalada de peixes e pepinos.
5. Cea - pilaf, ensalada de repollo fresca, té.
6. Snack é un marten.

Día 5

1. Almorzo - unha porción de fariña de avea con mazás, té, 2 franxas de chocolate.
2. O segundo almorzo é unha ensalada de verduras con peito de polo, té.
3. Xantar - rassolnik, unha porción de arroz e repolo, té, marshmallows .
4. Tarde de tarde - ensalada de froitas.
5. Cea - carne, guisado con calabacín, ensalada de pepinos, té.
6. Un bocadillo é unha porción dunha ryazhenka.

Día 6

1. Almorzo - ovos fritos de dous ovos e engadido de xamón, tomate e cebola, té, cereales de pan.
2. O segundo almorzo: un bocadillo de pan, pepino e peixe de pavo, té.
3. Almorzo - unha porción de borscht, patacas cocidas, unha ensalada de col de Pekín con ovo, té.
4. Tarde da tarde - unha porción de queixo cottage con crema agria e froitas.
5. Cea - peito de polo con fideos de alforfón e calabacín, té.
6. Un bocadillo é unha porción de iogur.

Día 7

1. Almorzo - trigo sarraceno con carne, ensalada de tomates, unha cunca de café e media de patacas-tarta.
2. O segundo almorzo: un par de pans con peixe e pepino, té.
3. Almorzo - unha porción de sopa de repolo, patacas cocidas con ensalada de chucrut, té.
4. Snack - un peito de polo fervido.
5. Cea - carne cocida con arroz e salsa de tomate, té.
6. Snack - un vaso de kefir, unha porción de queixo cottage con crema agria.

Recoméndase rexeitar a abundancia de doce, fariña (especialmente muffins) e graxa, así como bebidas alcohólicas. Un día por semana pódese facer "descargar". En xeral, un menú de dieta aproximado para Bormental debería axudar a formar unha dieta variada, satisfactoria pero baixa en calorías.