Despois de vacacións, eventos solemnes e inevitables en exceso, é hora de pagar as contas. E os días de descarga curtos, pero efectivos, chegan ao rescate, permitindo que o corpo descansa de comida abundante, limpa e perda un pouco de peso. Un día de xaxún na avea é unha desas formas de poñerse en forma rapidamente.
O día de descarga en avea é bo
O día de picking de avea pode chamarse aforrador, porque durante este o corpo recibe os elementos necesarios para o traballo activo (magnesio, potasio, cinc, etc.) e vitaminas. Familiar desde a infancia, Hércules é rico en proteínas e é bo para a saciedade, polo que non é tan difícil durar un día enteiro como noutros produtos dietéticos. Os granos non causan alerxias e teñen moitas propiedades útiles:
- O almidón contido no gachão mellora a microflora intestinal;
- as fibras de avea alivian o corpo de toxinas;
- As vitaminas B son útiles para os nervios e para o sono sa.
Como cociñar avea para perder peso?
Os que decidiron intentar "descargar" a papas fritas, é importante saber que avea é mellor para perder peso. Acostumado a ferverlo con leite, con azucre terá que moderar os seus apetitos. O mingau ideal prepárase sen azucre na auga ou, polo menos, en proporcións iguais, auga de leite. Recoméndase excluír o sal que conserva o líquido no corpo. A avea "dereita" na auga para a perda de peso prepárase deste xeito.
Ingredientes:
- auga - 2 cuncas;
- fariña de avea integral - 1 vaso.
Preparación
- Un vaso de cereal integral leva dous vasos de auga.
- A masa é cocida durante 5-7 minutos. a lume baixo con axitación regular.
- O mingau acabado aseméllase á consistencia da marmelada.
- Os contidos da pota divídense en 5-6 partes iguais.
- Como aditivos pódese usar pasas, bagas, mazá fresca, froitos secos.
Outra opción non menos útil para unha dieta é a mingau de carne crúa, cocida sen tratamento de temperatura. Para iso, as escamas deben ser empapadas en auga fervida (non necesariamente quente) e deixadas durante a noite. Os macos absorben a auga, se mollan e inchan. A gusto, este gachas de avena non é case diferente do cocido, pero non perde unha parte de oligoelementos e vitaminas.
Descarga día en avea e iogur
Os que teñen mingau de fariña de avea non están incluídos na lista de alimentos favoritos, coméndoa desde mañá ata a noite é unha perspectiva dubidosa. Entón pode diversificar a mono dieta con outros produtos. Un dos máis famosos e efectivos: descarga en avea e kefir. Co seu uso alternativo de cereais con leite e outros produtos. O menú é diverso:
- Para o almorzo - avea, cocida sen tratamento térmico. É posible con bagas e mel.
- Segundo almorzo e xantar: un vaso de kefir de baixo contido de graxa. No xantar tamén se come unha mazá verde.
- Tarde de merenda - kefir.
- Para a cea: té con limón e unha galleta.
- A cea final é un vaso de kefir.
Descarga día en avea e mazás
As mazás verdes frescas sempre foron bos acompañantes para as papas hérulosas. Todas as propiedades dos ingredientes son reveladas na súa totalidade, polo que a práctica de éxito na descarga de avea e mazá. Dieta para o día:
- 0,5 kg de mingau na auga;
- 4 mazás medianas;
- Bebidas permitidas: té verde, auga, cadernos de rosa.
As papas hércules deben dividirse en 5 partes iguais (100 gramos) e comer durante o día. Entre comidas para tomar un bocado con mazá e beber líquido. Total: 9 comidas que poden abatir o sentimento de fame e permitirche aguantar ata o día seguinte sen tensión emocional. Esta mono dieta é fácil de transferir en comparación con análogos.
Descarga día en avea con leite
Algunhas persoas están preocupadas pola pregunta: como gastar un xantar en avea, se o sabor da papas frescas causa rexeitamento, pero quere probar o método do milagre? Para gourmets e conservadores, descárgase a fariña de avea con leite integral. Como nas versións anteriores, todo o volume de papas cocidas é dividido en partes iguais e comido por varias comidas. Asegúrese de beber auga regular durante o día, polo menos 1,5 litros.
Mingau dietética (ás veces chamada sopa hercúlea)
Ingredientes:
- media cunca de avea;
- 2-3 cuncas de leite morno;
- culler de canela.
Preparación
- 0,5 cuncas de flocos están cheas de 2-3 cuncas de leite quente.
- O mingau é cocido nun pequeno incendio ata que a mata se estremece.
- Para o gusto, podes engadir unha cullerada de canela ao prato.
Día de Avea - resultados
Perder peso con avea trae bos resultados. En media, pode perder 600-800 g de exceso de peso , que xa é bo para un día. Ás veces, os logros alcanzan ata un ano e medio de kg por 24 horas de mono-dietas. Entre outras vantaxes de tales descargas pódese chamar mellora de complexión, normalización do intestino, eliminación do corpo de toxinas. A mellora xeral do corpo xunto coa perda de peso é real.
Pero, como outros mono-dietas curtos, adoita practicarse un día de xaxún na avea: non máis dunha vez por semana e media. Despois dunha sacudida fácil, o corpo necesita recuperar. É desexable que os días antes e despois da descarga tamén sexan "lixeiros" - sen alimentos nocivos, graxos e abundantes. Así, o resultado será máis notábel, tanto externamente como internamente.