Moitos creen que unha dieta na Cuaresma non é só unha boa forma de poñer a orde ao alma, senón tamén a oportunidade de axustar a figura. Non obstante, a lista de produtos permitidos neste caso é bastante ampla e non o feito de que podes perder peso se simplemente rehúses a carne. Polo tanto, para a perda de peso recoméndase usar unha dieta especial de luz, que non contradiga os principios da Cuaresma.
Como complementar a dieta na Coresma?
Se rexeitar a carne e outros produtos de orixe animal, definitivamente debería considerar o feito de que está privando ao corpo dunha fonte de sustancias como o ferro, o calcio e a vitamina B12. A 40 días de xaxún non se produciu o desenvolvemento de problemas neste chan, asegúrese de comprar medicamentos que enriquecerán o corpo coas sustancias listadas.
A dieta no post será moito máis útil se durante este tempo non só terá que tomar estas substancias, senón tamén o aceite de peixe , que se pode mercar na farmacia de forma cómoda, que oculta por completo o sabor e o olor deste produto útil para moitos desde a infancia.
A dieta a continuación é xenial para un gran xexún e para calquera outro. É importante non só observar a nutrición axeitada, senón tamén consumir polo menos 2 litros de auga ao día, de xeito que o organismo poida transferir facilmente a reestruturación e non reducir o metabolismo.
Dieta diaria para todos os días
Para perder peso con eficacia no menú de dieta durante o xaxún, descartar completamente o azucre, o mel, os produtos de pan e o pan branco. Deste xeito, a túa dieta será aínda máis rigorosa, que se axusta aos principios do xaxún, e ademais, perderás o peso. Entón, imos considerar as opcións para a dieta.
Luns
- Almorzo: peixes fervidos con arroz, té con limón.
- Almorzo: Borsch vegetariano, unha porción de marmelada sen azucre.
- Tarde de tarde: caldo de rosa salvaxe, sopa de pan seco.
- Cea: ensalada de remolacha, manteiga pilaf, té.
- Antes de ir para a cama, té.
Martes
- Almorzo: trigo sarraceno con cenoria e cebola, vinagreta, té.
- Almorzo: sopa vexetariana, unha porción de peixe, verduras frescas, zume.
- Merenda: unha mazá.
- Cea: papas de millo con pasas, chucrut, té.
- Antes de ir para a cama, té.
Mércores
- Almorzo: pataca zola con recheo de vexetais, té.
- Xantar: sopa lentina, cracker.
- Tarde de tarde: caldo de rosa salvaxe.
- Cea: estofado de verduras, té.
- Antes de ir para a cama, té.
Xoves
- Almorzo: chuletas de peixe, repolo , té.
- Almorzo: mingau de arroz con mazá cocida, té.
- Tarde de tarde: caldo de rosa salvaxe.
- Cea: tortitas de squash, té.
- Antes de ir para a cama, té.
Venres
- Almorzo: mingau de mingau e mazá, té.
- Xantar: rolos de repolo vexetal, té.
- Tarde de tarde: torta con repolo, zume.
- Cea: ensalada de col con verduras, calabaza estofada.
- Antes de ir para a cama, té.
Sábado
- Almorzo: panqueiques - 2-3 pezas, té.
- Xantar: sopa de feixón, marmelada.
- Tarde de tarde: levantouse unha bebida do can.
- Cea: cenoria, guisada con cebola e pasta de tomate.
- Antes de ir para a cama, té.
Domingo
- Almorzo: puré de patacas, té.
- Almorzo: peixe cocido con verduras, té.
- Tarde de tarde: zume de froita.
- Cea: calabacines fritos, té.
- Antes de ir para a cama, té.
Se non comas de máis na dieta, engade unha ensalada de col de Pekín ou outros vegetales e verduras frondosos para algunhas comidas. Podes encher a ensalada con salsa de soia, aceite vexetal, zume de limón ou vinagre. Non ten case contido calórico, pero é bastante voluminoso, o que crea un sentimento de saturación.
Absolutamente calquera comida de comida sempre pode ser substituída por unha porción de ensalada de verduras ou pepinos, tomates, cenorias, repolo - non haberá ningún dano por iso, só beneficio adicional para o corpo e perder peso.