Se decidiches seriamente cambiar a túa figura, podes probar unha proteína ou unha dieta non carbohidratada. É interesante notar que isto é antinatural para a nutrición humana e que o exceso de proteína acidifica fuertemente o corpo, polo que non é necesario comer tan constantemente. Antes de usar o sistema, consulte un especialista. A dieta é estrictamente contraindicada para aqueles que teñen problemas nos riles.
Cal é a base do menú dunha dieta de carbohidratos?
A base desta dieta é o principio de reducir o consumo de alimentos carbohidratos - non é ningún segredo que sexa o que provoque a aparición de depósitos de graxa no corpo. Esta dieta é popular, porque a pesar de non ter fame, o peso desaparecerá bastante rápido.
Esta dieta se adapta só aos que se distinguen por coidado e finalidade, xa que será necesario contar o número de proteínas, graxas e carbohidratos consumidos e manter un diario de nutrición. Nun ambiente deportivo, a dieta de carbohidratos co seu estricto menú chámase "secado", xa que é este tipo de alimento que axuda a reducir a graxa corporal e, en combinación con exercicios, axuda a quitar a capa de graxa e facer os músculos máis fermosos e máis vistos.
Un día se permite comer ata 40 gramos de carbohidratos, o resto da dieta debe ser proteínas. Os hidratos de carbono son a principal fonte de enerxía, e cando non está dispoñible, o corpo comeza a usar depósitos de graxa.
É moi importante que a dieta teña polo menos 2 litros de auga ao día. Se non, será extremadamente difícil para o corpo reconstruír dun xeito novo. Tome a comida a intervalos regulares, en pequenas porcións ao longo do día, coa última comida que se realice no momento non máis tarde de 3-4 horas antes de durmir.
Dieta non carbohidratada para a perda de peso - menú
Nunha dieta con esa dieta, pode incluír calquera tipo de proteína, pero co resto dos produtos será máis difícil. Entón, que pode usar en cantidades:
- carne magra - carne de vaca, ternera;
- peixes baixos en graxa;
- polo, pavo;
- produtos lácteos con baixo contido de graxa;
- ovos de polo e codorniz;
- queixo cottage con pouco contido de graxa e queixo.
Ademais, cómpre ter en conta a lista de produtos, cuxa recepción está estrictamente prohibida:
- todos os produtos de fariña - pan, pasta, boliñas, pasteis, panqueiques, etc.
- todo azucre, mel, mermelada, chocolate, masa de mantequilla e iogur, etc.
- todas as bebidas alcohólicas;
- bebidas doces - sosa, zumes, etc.
- calquera froita.
Os produtos que non están incluídos na lista de prohibidos poden suplementar gradualmente a dieta proteica principal.
Dieta non carbohidratada - menú por día
Para usar o menú aproximado dunha dieta de carbohidratos é mellor despois dunha consulta preliminar cun médico, xa que nalgunhas enfermidades a dieta é contra-indicada (especialmente coa enfermidade renal).
Exemplo 1
- Almorzo: unha cunca de café sen azucre, a metade de pomelo, ovo.
- Segundo almorzo: unha peza de queixo ou queixo de baixo contido de graxa, té.
- Almorzo: ensalada verde e pollo magro, zume.
- Snack: media toranja.
- Cea: peixe de vapor con pepinos.
- Logo da cea: un vaso de kefir.
Exemplo 2
- Almorzo: un par de ovos, o mar kale, o té.
- Segundo almorzo: laranxa.
- Almorzo: carne cocida con calabacín e tomate.
- Tarde de tarde: laranxa, té.
- Cea: peito de polo con repolo.
- Logo da cea: unha copa de ryazhenka.
Exemplo 3
- Almorzo: queixo de baixo contido de graxa, té.
- Segundo almorzo: 2-3 mandarinas.
- Almorzo: ensalada de verduras, un anaco de carne (tenreira, carne).
- Snack: iogur.
- Cea: peixe cocido con verduras.
- Despois da cea: iogur sen azucre.
O período máximo durante o cal pode adherirse a esta dieta é de 7-10 días. Despois diso, vale a pena cambiar a alimentación adecuada e continuar a adestrar. O ciclo pode repetirse o próximo mes.