Dieta Clínica Mayo

A dieta da Clínica Mayo é unha dieta a curto prazo que lle permite perder peso efectivamente.

Mayo Clinic Diet: características

Neste sistema de enerxía, todas as regras deben ser rigorosamente observadas, sen excepcións ás regras. As receitas son poucas, pero deben ser observadas con precisión:

• pesar todas as mañás despois do baño;
• come sopa de graxa da dieta de Mayo a cada inicio da fame;
• Unha vez por semana, déixase un pouco de aceite con patacas cocidas;
• eliminar toda a graxa da carne e a pel da galiña;
• exclúe pan, especialmente branco;
• excluír todas as graxas e aceites;
• Renuncia por completo ao alcohol e ao refresco.

A dieta da clínica baséase no uso da sopa, que pode comer de xeito ilimitado. É importante non soportar a fame, senón comer constantemente. Cun cumprimento preciso, pode perder de 4 a 8 quilogramos por semana, se ten moito peso excesivo. Se non alcanzou a marca desexada para o tempo anterior, só fai un descanso en dous días e continúa. Fóra da dieta, non se recomenda comer sopa.

Prescrición para a sopa de dieta da Clínica Mayo

Esta sopa non é moi diferente de moitas outras variantes de sopa para a perda de peso. Cociñar é sinxelo e os ingredientes son bastante accesibles:

• 6 lámpadas medias;
• 3 tomates;
• 1 cabeza pequena de col;
• 2 pementos búlgaros;
• 1 montón de apio;
• 2 cubitos de caldo de verduras.

Todos os vegetales pican finamente e encher con auga salgada e pimienta. Ferva a mestura durante 10 minutos, despois cociña a sopa a lume lento ata que estea listo. Despois de que todas as verduras son suaves, a sopa está lista.

Cal debe ser o tamaño das porcións? - preguntas. A resposta é simple: por calquera. Debes comer esta porción, non necesitas limitar. Controla o tamaño da porción segundo o teu apetito e as necesidades do teu corpo.

Dieta Clínica Mayo: Dieta Completa

Ademais da sopa, que pode comer de forma ilimitada en calquera momento, esta dieta tamén inclúe unha lista adicional de alimentos que deben ser incluídos na dieta. Entón, considera-los:

1. Primeiro día . Ademais da sopa, froitas, calquera, excepto bananas e uvas están permitidas. Especialmente desexables son melóns e sandías. Ademais, paga a pena beber moita auga (uns 1,5 litros), así como bebidas de froitas e compotas.
2. O segundo día . Ademais da sopa, as verduras están permitidas - frescas, vapor, á prancha, enlatadas. Podes comer calquera follas verdes. A excepción son os chícharos, o millo e as habas. Na cea pode comer esa pataca moi orixinal con manteiga.
3. O terceiro día . Ademais da sopa, as froitas e as verduras están permitidas. Todos excepto todas as excepcións están permitidas, ás que se agregan as patacas. Beba auga regularmente, bebiendo ata 1,5 litros por día.
4. Día catro . Ademais da sopa, permítense froitas e verduras, incluíndo bananas e leite. A auga tamén debe beber abundantemente, 1,5-2 litros por día. Só as bananas están restrinxidas: non pode haber máis de tres.
5. Día cinco . Ademais da sopa, a carne eo tomate están permitidos. Podes comer dúas porcións completas de carne e un número ilimitado de tomates. Polo menos 1-2 veces necesario come sopa.
6. O sexto día . Ademais de sopas, a carne e as verduras están permitidas, tanto convencionais como frondosos. Polo menos unha vez que necesites comer sopa.
7. O sétimo día . Ademais da sopa, permítense arroz integral, zume e verduras. Hoxe é o último día en que debes comer polo menos unha tixela de sopa. A forma de descanso á vontade.

A finais do sétimo día verás excelentes resultados. Non obstante, para mantelos, é importante seguir adherindo á nutrición adecuada: abandonar a graxa e a doce, evitar alimentos afumados e comer en exceso. Se, despois dunha dieta, volves a unha desnutrición normal, podes gañar libras perdidas demasiado rápido.