Responder a pregunta sobre que dieta é a máis efectiva non é difícil. Todas as dietas máis eficientes baséanse nunha dieta sa. Isto explícase simplemente: non dirixen o corpo ao estrés , non requiren reestruturación e folgas de fame, ademais, na súa base pode continuar a comer indefinidamente para a conservación dos resultados. Consideraremos dietas efectivas na casa que serán inofensivas para o corpo.
Dieta efectiva no inverno
Non é ningún segredo que na época do inverno moitos produtos dietéticos sexan inaccesibles, en conexión cos que a nutrición se fai máis pobre e aburrida. Ofrecemos unha dieta eficaz e nutritiva, ademais, permitindo abastecer o corpo con vitaminas.
- Almorzo: papas fritas con froitos secos, té sen azucre.
- Almorzo: unha porción de sopa de baixo contido de graxa, unha porción de pan.
- Tarde de tarde: té, unha peza de queixo duro.
- Cea: carne, pollo ou peixe con guarnición de cereais ou verduras (repolo, cenoria, brócoli, calabacín, mesturas conxeladas, etc.)
Se sente fame pola noite, tamén pode beber un vaso de kefir ao 1% ou unha cunca de té quente. Nunha dieta así, perderá peso por 0,5-1 kg por semana e lento pero seguramente vai ao seu obxectivo. A principal cousa é unha dieta eficaz sen crecemento de peso, xa que permite acostumarse á boa nutrición e comer de acordo co estándar prescrito constantemente.
Dieta simple pero efectiva
Todas as dietas máis eficaces e seguras non son complexas nin físicamente difíciles. Pola contra, permítenlle reducir o peso suavemente e gradualmente, mantendo un metabolismo saudable, que é a clave para a redución e o benestar constantes. Chamamos a súa atención a versión "verán" dunha dieta baseada nunha dieta sa. Permite perder peso máis rápido.
- Almorzo: calquera prato de dous ovos con ensalada de verduras frescas, ou calquera mingau con froita fresca, cun vaso de zume.
- Almorzo: ensalada de verduras frescas, sopa lixeira, cun vaso de zume.
- Merienda: calquera froita ou vaso de bagas incompleto, auga mineral.
- Cea: carne, aves ou peixes con aderezo de verduras frescas (pepinos, tomates, pemento, verduras frondosos).
Vale lembrar as regras simples: un día é necesario beber unha cantidade suficiente de líquido, non inferior a 1,5 litros. Non tes sede, é moi prexudicial. A última comida debería rematar 3-4 horas antes de durmir. O almorzo está estrictamente prohibido. Se é tarde, come no camiño polo menos o queixo curado para iniciar o metabolismo.