A col é unha das verduras máis baixas en calorías e, ao mesmo tempo, moi útiles. Non é sorprendente que a dieta de repolo para a perda de peso sexa coñecida por moito tempo. Grazas principalmente á ración vexetal, un número suficiente de vitaminas e minerais, a dieta de repolo ocupa un dos lugares máis destacados no ranking de dietas con baixo contido de calorías.
Ingredientes de produtos de dieta de repolo para a perda de peso durante 5 días
Duración de 5 días nunha dieta de repolo - a proba non é fácil. Non obstante, na dieta, a pesar do nome, non só se inclúe unha repolo, o uso destes produtos está permitido:
- col de varias variedades - branco, vermello, kohlrabi, Beijing, cor, Bruxelas;
- chucrut;
- carne e peixe con baixo contido de graxa;
- legumes e froitas, con excepción de patacas, bananas e uvas ;
- ovos de galiña e codorniz;
- aceite de oliva;
- produtos lácteos desnatados - kefir, leite fermentado, iogur sen azucre.
En tal composición de produtos, pode diversificar o menú de dietas de repolo e sen dificultades especiais aguantar por 5-10 días. O efecto da dieta conséguese cunha estrita restrición na dieta de graxas e carbohidratos lixeiros. Excluídos categoricamente do menú de repolo:
- azucre e todos os produtos que o conteñen;
- patacas;
- bebidas carbonatadas e alcohólicas;
- produtos de fariña.
Un menú aproximado da dieta de col pode representarse do seguinte xeito:
- Almorzo . Té verde, negro e café negro sen azucre.
- Xantar Ensalada de col fresca con cenoria e 1 cucharadita de aceite de oliva. Porción (200 g) de carne cocida ou de vapor - carne de polo ou peito de polo.
- Cea . Ensalada de chucrut. Á ensalada, podes engadir 1 ovo de codorniz cocido ou ovos de polo. E tamén podes comer calquera froita, por exemplo, unha mazá ou unha pera.
- 2 horas antes de durmir, podes beber un vaso de kefir de baixo contido de graxa ou iogur sen azucar.
As receitas de pratos de repolo branco para a perda de peso son moi diversas.
Col repolo con arroz ou trigo sarraceno
Ingredientes:
- col branca - 500-700 g;
- cenorias - 1 peza;
- cebola - 1 pc;
- arroz con graxa redonda ou trigo sarraceno - 100 g;
- pasta de tomate - 2 culleres de sopa. culleres;
- aceite vexetal - 2 culleres de sopa. culleres;
- sal e temperado - ao gusto.
Preparación
As cebolas e as zanahorias deben ser limpas e picadas finamente. Na tixola, verter o aceite vexetal e fritir as cebolas con cenoria ata a metade cocida. Cortar o repolo e engadir ao resto das verduras nunha tixola, frite as verduras a lume forte por 3-5 minutos. Non esqueza revolver durante a fritura. Nas verduras engádese o tomate, que pode ser substituído por medio vaso de zume de tomate. Mestura completamente de novo.
Arroz ou trigo sarraceno, enxágüe ben e engádese aos vexetais e mestúreos completamente. Engade sal a gusto e especias favoritas. Engade un pouco de auga, cociña a lume baixo por 20 a 25 minutos. Ás veces, a repolo debe ser axitada e, se é necesario engadir auga. Prato listo pode ser espolvoreado con calquera herbas.
Repolo, cocido con queixo
Ingredientes:
- repolo - 1 kg;
- aceite vexetal - 2 culleres de sopa. culleres;
- cebola - 1 pc;
- fariña - 3 culleres de sopa. culleres;
- leite - 2 cuncas;
- Queixo ralado non graxa - 0,75 cunca;
- migas de pan - 1 colher de sopa. culler;
- sal, noz moscada, especias - ao gusto.
Preparación
Cortar a repolo, arruinar as mans bruscamente, poñelas nun pebeto e enche-lo con auga para que a auga cubra a súa superficie. Ferva a col durante 10 minutos. Col cocida para tirar un colador, de xeito que a auga de vidro. Non obstante, podes facer a preparación do recarga. As cebolas deben cortarse en cubos. Na tixola, Despeje 2 culleres de sopa. coller a manteiga, engade a cebola picada, a fariña, a sal, a noz moscada e as especias favoritas, mestúralo completamente. A continuación, despeje nun fino chorrito de leite e mexendo constantemente, leve a mestura a ebulición. Retire a tixola do lume e engade o queixo ralado, deixando un pouco de aspersión. Mestura todo con repolo e ponse nunha bandexa de cocción con bordos altos. Espolvoreo co queixo ralado restante. Poñer a bandeja de cocción no forno e cocerla a lume forte durante 15 minutos ata quedar dourada.
A dieta de repolo Kefir é outra forma de perder peso. Cando se observa, a carne e os peixes quedan excluídos, pero agréganse pratos de cereal integral, avea e alforfón.
As receitas da dieta de kefir e repolo suxiren unha gran variedade de verduras nunha variedade de cociñas, cocidas, cocidas, fritas, cocidas e vaporizadas. Recoméndase ao almorzo usar batidos a base de varias variedades de repolo con varios ingredientes: calabacín, cenoria, mazá verde, espinaca e iogur.