A dieta de cereais é unha desas dietas que poden ser transferidas con moita facilidade, xa que a dieta é suficiente para non sufrir unha constante sensación de fame. Existen dúas versións moi populares desta dieta: unha delas ten sete días alternando mono-dietas (é dicir, o luns adhírense á dieta do trigo sarraceno, o martes - dietas de avea, etc.); A segunda opción é comer a mesma semana en diferentes cultivos todos os días.
Pros e contras dunha dieta sobre cereais
Para empezar, observamos que a dieta en avea, muesli, arroz branco, manga e outros cereales instantáneos non ten sentido, xa que todos estes cereales son refinados, eliminados de fibra útil e, de feito, son os mesmos carbohidratos simples que o pan branco . Tales alimentos terán un mal efecto sobre a dixestión e o traballo intestinal. Polo tanto, os cereais incluídos, incluído o de Hércules, non están incluídos na dieta.
As vantaxes dunha dieta pódense atribuír ao feito de que contén moita fibra, o que afectará positivamente o traballo do intestino e dos órganos dixestivos. Ademais, a dieta non é debilitante, e durante a cal podes seguir adestrando (como consecuencia diso, a masa muscular diminuirá un pouco) e tamén vivirás unha vida normal sen sentir problemas co benestar.
A partir das desvantaxes das dietas de cereais hai que sinalar que están desequilibradas, o que é parcialmente prexudicial para o organismo, que necesita todas as vitaminas e elementos traza útiles, e non só os que conteñen cereales. Polo tanto, o mellor é combinar unha dieta coa recepción de multivitamínico.
Dieta sobre cereales: mono-dieta alterna
Así, esta opción de dieta asume a seguinte dieta:
Día do trigo:
- almorzo - gachas de trigo + mel + 1/2 cunca de leite;
- xantar - papas de trigo + cebolas verdes + 1 cunca de caldo de verduras;
- cea - papilla + canela + mel + un vaso de iogur natural.
Millet día (unha dieta con millo está construída sobre o mesmo principio):
- almorzo - 1/2 cunca de leite + mingau + mel;
- cea - 1 vaso de caldo de verduras + mingau;
- cea - 1 mazá.
Día de avea (non Hércules, a saber avea):
- almorzo - 1/2 cunca de leite + mingau;
- xantar - 1 vaso de caldo de verduras con herbas + mingau;
- cea - 80 gramos de queixo cottage con crema agria líquida + mingau.
Día de arroz (só arroz negro marrón ou salvaxe). Dividir en tres comidas un mingau de arroz mesturado con mazá ralado, mel e canela.
Día de cebada:
- almorzo - gachas de avea + mel + 1/2 cunca de leite;
- xantar - 1 vaso de caldo de verduras con cebola verde + mingau;
- cea - mingau con leite condensado + 1/2 cunca de zume de cítricos.
Día do trigo mouro:
- almorzo - mingau con mel + 1/2 cunca de leite;
- cea - 1 vaso de caldo de verduras con especias + cereal;
- cea - 1 cunca de kefir + mingau.
Día mixto:
- almorzo: 1/2 cunca de leite + fariña de avea un pouco doce;
- xantar - mingau de trigo sarraceno + 1 cunca de caldo de verduras con allo.
- cea - unha mingau de cebada + unha mazá.
No sétimo día de papas, podes escoller calquera das túas opcións entre as que xa estiveron.
A dieta de cereais é unha variada opción
A segunda versión desta dieta tamén está deseñada durante unha semana e repite o último, sétimo día da dieta anterior. Podes escoller calquera cereal e alternarlos para o almorzo, o xantar e a cea. Ademais dos cereais, podes comer 1-2 mazás ao día, beber un vaso de leite ou kefir.
É importante que a papas non conteña sal e azucre; poden ser lixeiramente vertidas ou saborizadas con mel só despois de que estean completamente cocidas.
Ademais, non esquezas controlar as porcións: os cereais son un produto altamente calórico, polo que a túa dieta non funcionará se comas máis de 250-300 gramos de alimento por vez (isto é aproximadamente a tarxeta media).