O xeito máis eficaz de perder peso a maioría das nenas adoitan presentarse baixo a forma dalgunhas pílulas milagrosas. Comes bolos, chuletas de porco con papas fritas, bebe cunha cola e logo tomou unha pílula de milagres e perdeu peso. Cómpre entender que tales métodos non existen. E se existisen, inmediatamente despois da recepción das tabletas milagrosas, o corpo gañaría aínda máis peso do que era antes.
Como perder peso de forma adecuada e efectiva?
Considere todas as posibles formas rápidas e eficaces de perder peso para elixir o máis inofensivo para o corpo e o máis eficaz.
- Dietas como "como perder peso efectivamente nunha semana". A esencia destas dietas adoita reducirse a unha forte restrición nos alimentos, normalmente só se permiten 1-3 produtos e a dieta diaria está dentro do rango de 600-800 calorías. Si, durante este tempo pode realmente perder peso cunha dieta tan efectiva: o exceso de líquido deixará o corpo, o estómago e os intestinos serán eliminados. Pero o tecido gordo permanecerá contigo, e cando comece a comerse de costume, o peso volverá. Moi rápido e efectivamente perder peso deste xeito non funcionará. Ao final, a perda de peso eficaz implica gardar os resultados.
- Dietas como "como perder peso efectivamente nun mes". Durante un mes, pintamos unha lista de produtos máis ou menos equilibrada, autorizada e prohibida. Durante este tempo, perdes unha masa de graxa, o exceso de líquido desaparece e limpa o intestino. Pero cando o tempo pasa a dieta, e de novo comeza a permitirse comer o que comeu antes, o peso comezará a crecer sen problemas ata que volva aos vellos indicadores.
- Outra forma de perder peso é practicar deportes. Non obstante, aínda que pases unha hora ao día no ximnasio, queima só 300-400 calorías (se tes problemas de peso, probablemente consumasas 2000 ou máis por día). Esta insignificante diferenza calórica é ineficaz. Pero se reduce a dieta - a perda de peso será moi perceptible.
- En realidade, unha forma eficaz de perder peso rapidamente é coñecida por todos, simplemente ninguén quere practicala - é lento. Pero os resultados quedarán contigo durante o tempo que queiras. Este método é unha combinación de nutrición e deporte axeitados. O exceso de peso son as calorías que se obteñen con alimentos e que o corpo non pode gastar no proceso de vida. E se reduce o contido calórico da dieta e ata dá ao corpo unha carga: esta é unha forma real non só para baixar de peso, senón tamén para atopar unha fermosa figura.
Como podes ver, hai unha discrepancia: a forma máis efectiva de perder peso non é rápida e a forma máis rápida non é moi efectiva en termos de aforro de resultados. Pero se é necesario excruciar un organismo de adelgazamento constante e correccións se é posible alcanzar a marca de peso desexada dunha vez por todas, aínda que non sexa demasiado rápido?
A forma máis efectiva de perder peso
Considere as disposicións principais de como pode perder peso por moito tempo. O significado deste método é que dunha vez por todas deixe de arruinar a súa saúde e atormentar o corpo con alimentos pesados, indigeribles e un estilo de vida sedentario, pero prefiren a nutrición, a beleza ea saúde adecuadas.
- comidas 3-4 veces ao día en pequenas porcións;
- a negativa de doces de alto contido calórico a favor do chocolate amargo e dos malvaviscos é unha comida separada, por exemplo, un bocadillo a media mañá;
- negativa de beber té despois de comer. Beber despois de comer non é posible por máis de 1 a 1,5 horas;
- rexeitamento de alimentos grasos, fritos e afumados;
- negativa de todo tipo de bebidas doces;
- cea 2-3 horas antes de durmir;
- uso cotián de verduras e froitas;
- tres veces por semana para reservar unha hora para deportes. Correr, aeróbic ou cursos de formación - elixe o que queiras.
É tan sinxelo. Se usas este método correctamente, perderás de 3 a 5 quilogramos por mes e esta será a perda de masa gorda, o que significa que os volumes do teu corpo cambiarán.