Ata o momento, o problema do exceso de peso é moi urxente, o que causa a presenza de varios métodos de perda de peso. Moitos do sexo xusto están interesados en se pode perder peso rapidamente, por exemplo, durante 3 meses. O resultado depende de moitos factores e os máis importantes son os indicadores de peso inicial, é dicir, canto maior sexa a persoa, máis quilogramos será capaz de reiniciar. Igualmente importante é a aproximación eo cumprimento das regras existentes.
¿Como podo perder peso en 3 meses?
Hoxe en día, a rede pode atopar moitas dietas e outros métodos que, segundo a información proporcionada, poden desfacerse de 10 kg por semana. Quizais isto sexa certo, pero para isto hai que esgotarse coa fame ou outros experimentos que normalmente están cheos de consecuencias negativas. Falando sobre o que pode perder peso en 3 meses, o máis correcto é especificar o valor de 6-9 kg, xa que perder máis de 2 kg ao mes, segundo os dietistas, é perigoso para a saúde. Ademais, a perda de peso rápida na maioría dos casos leva ao feito de que despois de moito tempo, os kilogramos son devoltos e cun aumento significativo.
Sabendo o difícil é perder peso, pode perder peso por só 3 meses cun enfoque integrado para resolver o problema. Para iso é importante seguir as coñecidas normas de dietética:
- Come a miúdo e en pequenas porcións. O esquema máis popular implica a inclusión de tres comidas básicas e dous bocadillos.
- O almorzo é un must e máis satisfactorio, pero á noite, as porcións eo contido calórico dos pratos deben diminuír.
- Desde o seu menú é importante excluír os alimentos nocivos para a figura: doces, pastelería, alimentos amidáceos, así como alimentos que inclúen moitos hidratos de carbono simples.
- Baixo a prohibición son bebidas carbonatadas e doces, así como alcohol . Dele preferencia a té, compotas e zumes naturais, pero todo debe estar sen azucre.
- A principal énfase na dieta debe ser en vexetais e froitas frescas, así como en carne dietética, cereais e produtos de leite azedo.
- Asegúrese de beber moita auga, o que é importante para perder peso. A tarifa diaria é de polo menos 1,5 litros.
- De gran importancia é a actividade física regular, así que elixe a dirección máis axeitada no deporte por si mesmo. O mellor resultado pódese conseguir a través dunha carga cardiovascular, por exemplo, correr, nadar ou andar en bicicleta.