A dieta vexetal durante unha semana desfacerse de 2-3 quilos e saturará o corpo con substancias útiles. Este método de perder peso non ten fame, polo que é fácil de soster. Para non sufrir músculos, permítese complementar a dieta con produtos lácteos.
Menú para a semana dunha dieta vexetal para a perda de peso
Para comezar, considere algúns consellos útiles. En primeiro lugar, un día pode comer ata 1,5 kg de verduras e froitas, que serán aproximadamente 1100 kcal. En segundo lugar, os legumes poden ser cocidos, fervidos, cocidos e adobados, pero polo menos catro vexetais por día deben consumirse frescos. En terceiro lugar, unirse ao menú de dieta vexetal para a perda de peso, dar preferencia á nutrición fraccionada para evitar a fame e manter o metabolismo. Se hai un fame forte, podes engadir unha cullerada de muesli ás verduras. Unha dieta vexetativa eficaz non se pode usar durante máis dun mes, xa que tamén é necesaria unha proteína e graxas completas para o corpo. É mellor desenvolver o menú de xeito individual, segundo o exemplo a continuación.
Que pode ser o menú dunha semana de dieta vexetal:
Luns:
- almorzo: ovo, verduras, ensalada de verduras e té non azucrado;
- cea: sopa de verduras con pan e ensalada de pepinos e tomates;
- merienda: pementa búlgara e, se o desexa 1 colher de sopa. yogur natural;
- cea: unha porción de coliflor en masa.
Martes:
- almorzo: ensalada de verduras e té;
- almorzo: repolo estofado e 1 cucharada. kefir de baixo contido de graxa;
- merienda: calabaza al horno con mel;
- Cea: ensalada de espárragos e brócolis, e para recargar tomar zume de limón.
Mércores:
- almorzo: ensalada de tomates e verduras, e té;
- cea: vinagreta con té;
- merienda: aliño cocido con cenoria e cebola e 1 cda. zume de apio ;
- cea: un guiso feito de calabacín e berinjela, e té.
Xoves:
- almorzo: cenoria picada e 1 cda. yogur baixo en graxa;
- xantar: ensalada de verduras, un par de patacas cocidas e té;
- merienda: pementa e té;
- cea: unha porción de verduras frescas.
Venres:
- almorzo: ensalada de verduras e té;
- cea: sopa con pan e ensalada;
- merienda: 1 colher de sopa. kefir de baixo contido de graxa;
- Cea: ensalada de verduras.
Para o sábado eo domingo, seleccione o menú de calquera día.