Se buscas en Internet para obter as mellores dietas do mundo, atopará decenas de opcións diferentes. Todo depende de que finalidade precisa unha dieta: quere desfacerse gradual e permanentemente do peso, poñer a ordenar a figura despois das vacacións ou, por uns días, perder peso, así que o suficiente para abrazar o vestido festivo. Considere as mellores dietas, dicindo como perder peso en cada un destes casos.
Mitos sobre as dietas
Para comezar, imos considerar brevemente os principais conceptos erróneos que poden impedir que obteña o peso axeitado.
A mellor dieta das estrelas - traballar ao 100% e dar un bo resultado.
Este é un mito. Non confunda a dieta das estrelas ea súa dieta! Como regra xeral, adoitan comer de forma moi restritiva e correcta, e necesitan só dietas para a preparación de urxencias do corpo para a súa filmación ou realización, ou como restauración despois dunha festa do abdome.
Hai mellores dietas para o abdome, pernas ou mans que lle permiten perder peso localmente.
Este é un mito. A queima de graxa ten lugar de acordo co tipo inherente a vostede genéticamente, ea dieta non ten nada que ver con iso. Queimar graxa localmente é imposible; se non, todos xa terían aprendido a perder peso, sen perder ao mesmo tempo o volume da mama. Só podes contribuír a perder peso por exercicios que axudan a axustar o corpo e dar un bo efecto visual.
As dietas curtas permiten acadar resultados duradeiros.
Este é un mito. As dietas curtas permítenlle eliminar os contidos do intestino e do fluído, e non graxa, por que cando regresas á nutrición normal, inmediatamente volve a marcar.
Mirar sobriamente a perder peso e non perder tempo no que non dará o resultado desexado. É mellor ir directo no longo camiño, pero obtén o que realmente necesita.
Mellor dieta para a perda de peso: longa, pero para sempre
Para poder participar dunha vez por todas co exceso de peso, é preciso pospoñer a queima de cada quilogramo durante unha semana. Comer no sistema proposto pode ser constantemente, porque é consistente cos principios dunha alimentación sa. Cea máis de 3 horas antes de durmir, non bebe despois de comer. Ademais, debes renunciar a fariña, graxa e doce. A dieta será a seguinte:
Opción 1
- Almorzo - un par de ovos cocidos, ensalada de col, té sen azucre.
- Cea - Calquera sopa, un anaco de pan de grans.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea - peixe cocido con verduras en follas.
Opción 2
- Almorzo - fariña de avea con froitas secas, té sen azucre.
- Almorzo: calquera puré de sopa, ensalada de mar ou verduras frescas.
- Snack - calquera froita.
- Cea - estofado de verduras con carne ou polo.
Comer así pode ser indefinidamente longo e non causará dano ao corpo. Ademais, podes beber auga, e para o almorzo ás veces permíteche iogures, sobremesas de froitas e outros doces.
A mellor dieta para o crecemento rápido
Para perder uns 3 kg en 3-5 días, necesitas unha dieta estrita. Isto é necesario para "limpar" o corpo despois das vacacións, e preparar a figura para un evento importante. Para ter un grande interese en tales dietas non é necesario, xa que mergullan un organismo no estrés e obrigan a diminuír o metabolismo.
Os mono-kits son os mellores para iso.
- Por un día - 1 litro de 1% kefir, 2-3 mazás.
- Por un día - 1 kg. pepinos, medio limón e unha cucharadita de aceite para abastecemento de combustible.
- Por un día - 3 cuncas de trigo sarraceno cocido.
- Por un día - repolo ilimitado de Pekín .
- Durante un día - 2 paquetes de queixo cottage libre de graxa e 2 vasos de 1% de kefir.
Escolle unha das dietas recomendadas e repita 3-5 días ata que obteñas os resultados desexados. Se o desexa, a dieta pódese cambiar: pepino de 1 día, o outro - kefir, etc. Isto permítelle desfacerse dun pouco de poucos quilogramos por un tempo.