Quizais, na gastronomía hai dúas categorías de persoas. O primeiro convive segundo a frase "hai comida, non hai comida". Non lles importa exactamente o que comen, o principal é que sexa satisfactorio. Estas persoas recibirán unha dieta con dificultade, porque: en primeiro lugar, a dieta implica unha selección coidadosa dos alimentos, e en segundo lugar, unha diminución no contido de calorías e un estado eternamente medio hambriento.
A segunda categoría é gourmets. É importante para eles que comen o que parece e cal é o sabor de cada peza individual. A dificultade de perder peso con esta categoría é que a maioría dos sistemas de perda de peso requiren un menú bastante monótono: mono- dietas , dietas duras de hidratos de carbono , etc.
Neste caso, ofrecémoslle unha opción para a segunda categoría: unha dieta que, esperamos, non terá tempo para aburrirse.
Trátase dunha dieta favorita durante 7 días.
Regras da dieta
A dieta favorita de 7 días implica catro mono-dietas diferentes:
- 3 días de bebe;
- 1 día vegetal;
- 1 día de froitas;
- 1 día proteico;
- 1 día combinado: unha forma de saír da dieta favorita de sete días.
Non se pode confundir produtos, nin confiar en mono-dietas. Tamén se prohíbe cambiar a orde presentada a continuación. As regras estándar aplicaranse á inxestión de alimentos: 5-6 comidas, máis auga aínda, movemento mínimo. A actividade motora non está prohibida, pero non se recomenda en ningún día da dieta; as cargas de enerxía non só son ineficaces, senón que tamén causan un aumento do apetito.
Día: 1, 3, 6
A dieta do día de beber da túa dieta favorita é simple: só se consumen alimentos líquidos. Evidentemente, non hai refrescos, zumes envasados e non Coca-Cola, senón bebidas e comida útiles e satisfactorias.
Menú:
- bebidas de leite azedo;
- fresco sen azucre (por exemplo, cenoria);
- caldo de pollo;
- tés sen azucre;
- auga mineral.
Se estás a preparar zumes de froitas recentes, diluíches con auga nunha proporción de 1: 1 para evitar a inxestión excesiva de azucre. O caldo debe estar preparado (natural, non do envase), sen sal.
O sal manterá o líquido no corpo, o que causará inchazo. Neste día, a inxestión calórica é especialmente baixa, así que afórrese de esforzos físicos, descansa máis e non che sorprendas por mareo.
Día: 2
O menú do segundo día da dieta semanal é amado é completamente vexetariano. As verduras pódense cociñar no forno, cociñadas, cocidas, cocidas ao vapor, comidas en bruto. O contido diario de calorías é de ata 1000 kcal, comidas ata 6.
Permitido por:
- vexetais en calquera forma e combinación;
- aceite de oliva (ata 2 cucharadas);
- zume de limón;
- salsa de soia;
- iogur natural.
Conserva as salsas, as maionesas - están prohibidas.
Día: 4
Este día tes a oportunidade de comer ata 3 kg de froita. A única prohibición imponse aos froitos máis doces: bananas, figos, datas, uvas. O froito máis útil para unha dieta é tradicionalmente, grapefruit. El - un famoso queimador de graxa, suprime o apetito e satura moitas vitaminas.
Ademais de grapefruit, por suposto, podes comer calquera outra froita en calquera combinación. Entre comidas, bebe máis auga - isto reducirá a sensación de fame.
Día: 5
O esperado día proteico! Moitos cometen un erro fatal e comen ata o punto de que todos os esforzos anteriores non se reducen a nada.
Permitido por:
- filete de pollo;
- mariscos;
- peixes;
- ovos de pollo;
- produtos lácteos.
O día debería haber 5 comidas con porcións de moi moderado tamaño.
Día: 7
Saír dunha dieta é un día combinado. A opción máis común e aceptable é recordar a utilidade que adoitaba comer antes dunha dieta (sopas, cazolas de carne e verduras, legumes estofados) e combinalo cun día de verduras e froitas da dieta.
O seu almorzo pode consistir nun ovo duro e ½ pepino, o segundo almorzo, a partir de 1 froita. Xantar - sopa de verduras, té da tarde - 1 froita. Para a cea preparamos unha ensalada de verduras e, antes de durmir, bebemos un vaso de kefir.