Dúas semanas é máis que un tempo real para perder peso notablemente. Se decides dar este paso a pesar das tentacións de morrer de fame por dous días e obter o "mesmo" resultado, felicitámosche. Polo menos, non hai ningunha dieta de dúas semanas que poida causar máis dano á saúde que o xaxún alternando coa glotonería. Non obstante, as dietas durante 14 días tamén teñen os seus propios matices, o que hai que observar para non danar o corpo.
Regras de dietas de dúas semanas
Primeiro de todo, calquera dieta durante 14 días debe combinarse con fitness, aeróbic, exercicios no ximnasio, en xeral, un modo de vida activo. En consecuencia, o menú debe proporcionarlle enerxía suficiente para actividades deportivas. A perda de peso sen deportes pode dar un resultado negativo nas escalas, pero a beleza non lle engadirá.
As dietas para a perda de peso durante 14 días suxiren tradicionales 5 -6 comidas únicas, 2 litros de auga de mesa por día e o cesamento dos alimentos 3 horas antes de durmir. Dado que calquera dieta que elixe, aínda existen certas excepcións, recomendamos combinar a perda de peso con complexos multivitamínicos.
Dieta de proteínas
A perda de peso das proteínas parecerá unha dieta bastante dura durante 14 días para aqueles que están máis utilizados para nutrir carbohidratos: cereais, pasta, cereais, patacas, etc.
Esta dieta é elixida e recomendada para os atletas que son unha perda de peso extremadamente importante cunha inxestión plena de proteínas.
Menú:
Día 1:
- almorzo - café;
- xantar - ovo duro e ensalada de col;
- xantar - peito de polo cocido (100 g) e arroz cocido (100 g);
- almuerzo de media mañá - queixo de baixo contido de graxa (200 g);
- cea - carne de vaca cocida ou a vapor con baixo contido de graxa (200 g);
- antes de ir para a cama durante 2 horas - té ou un vaso de zume de tomate.
Día 2:
- almorzo; té;
- xantar - dúas froitas diferentes;
- cea - peixe ao vapor (150 g) e arroz cocido (100 g);
- Snack de media mañá: ensalada de verduras a partir de col, cenoria, pementón e cebola verde;
- cea - peito de polo cocido (200 g);
- antes de ir para a cama: un vaso de kefir.
Podes escoller comidas nos demais días por analoxía. O principal é concentrarse en produtos proteicos.
Dieta brasileira
Unha variación desta dieta efectiva
Neste caso, suponse tres comidas por día:
- almorzo - café, mazá, ovo duro;
- xantar - 150 g de peixe frito, café , mazá;
- cea - 2 ovos con espinacas.
Case todos os días, a comida baséase nos ovos, e poderás sintonizarte cun exceso de proteína coa axuda do café.