Probablemente, cada un de nós ten que preguntar de cando en vez a cuestión inexorable de como desfacerse do exceso de graxa do abdome. E, por desgraza, non aparece da nada. Este é todo o extra que comemos e non podiamos usar de inmediato.
Por que o exceso de graxa está almacenado no estómago? Crese que isto se debe á nosa función reprodutiva. Así, o corpo protexe os nosos órganos internos e, ao mesmo tempo, crea unha reserva inviolable.
Os produtos que se forman nos depósitos estomacais de depósitos de graxa, é fácil de listar. Primeiro de todo, son doces. A continuación, calquera alimento de sabor frito, gordo ou temperado. En rigor, a causa da graxa no estómago é calquera alimento que podemos comer moito máis do que necesitamos.
Que rapto queimar graxa no estómago?
Se só precisa axustar as consecuencias da festa: un pouco, o suficiente como un día de descanso e exercicios de rutina para a prensa ou o exercicio aeróbio. Pero en casos descoidados, non poderá facelo rapidamente. Se a cuestión de como perder o exceso de peso e graxa do estómago é máis grave, teremos que abordar o problema de forma serio e decisiva.
O papel da dieta na loita contra a graxa da barriga
Moitas veces o problema da perda de peso rápido resólvese coa axuda da monoetese pola simple razón de que son por defecto de baixas calorías. Esta é unha dieta baseada no uso constante de predominantemente un produto, polo que non é difícil organizalo. Exemplos de tales dietas - cuajada, arroz, trigo mouro e outros. Moi popular, como regra, as dietas estacionais - mazá, sandía, uva e similares. Esta aproximación reduce significativamente o custo dos produtos. Por exemplo, a dieta do pepino de verán inclúe unha porción de pan negro e 4 pepinos para o almorzo, verduras cocidas e unha ensalada de pepino para xantar e 4 pepinos para a cea. A cousa máis difícil neste negocio é escoller un produto que, nun par de días de tal dieta, aínda non só pode ver senón tamén comer.
Cómpre salientar que unha dieta tan boa como a descarga corre ben coa súa tarefa. Pero o uso constante e prolongado desta dieta para a queima de graxa no estómago pode estar chea de graves problemas de saúde. Especialmente se xa ten algunha enfermidade crónica. O mesmo aplícase a todos os outros tipos de dieta: baixo contido de graxa, baixa en carbohidratos e outros.
Un papel importante da dieta é precisamente que debe regular a súa nutrición, reducir o seu contido calórico e, ao mesmo tempo, proporcionar ao corpo todas as substancias necesarias. Ás veces, para lograr este efecto, é suficiente como simplemente tomar un prato máis pequeno.
Exercicios para queimar graxa no estómago
A forte perda de peso pode levar a faduras da pel e unha diminución do volume muscular. Polo tanto, o problema de como perder graxa do abdome, por regra xeral, resólvese conxuntamente co esforzo físico.
Tradicionalmente, a queima de graxa no abdome usa exercicios aeróbicos e exercicios para a prensa abdominal.
Exercicio aeróbico
Todo isto é coñecido por trocar, andar, saltar sinxelo e corda, pero, por suposto, estamos máis acostumados a percibir como ximnasia rítmica. Calquera centro de fitness ofrece unha ampla gama de adestramentos con carga de traballo aeróbico, pero só podes mercar un curso de video para aeróbic en casa. Ademais, simuladores que imitan a pé, andar en bicicleta ou esquiar tamén son axeitados como unha ferramenta para reducir a cantidade de graxa no abdome. O máis importante - non se esqueza de practicar regularmente.
Exercicios para o abdome
Os exercicios para a prensa abdominal son axeitados para queimar graxa no estómago só cun adestramento sistemático e intensivo. Pero en calquera caso, son útiles para corrixir e modelar a figura.
Hai toneladas de exercicios listos e sistemas para os músculos abdominais, traballo cos que non require condicións especiais e equipamentos. Pilates, por exemplo, é un conxunto marabilloso de exercicios para a prensa abdominal, deseñado non tanto como unha ferramenta para perder a graxa da barriga, senón para o fortalecemento global e a curación do corpo. A principal vantaxe deste complexo é que se pode realizar a calquera nivel de formación inicial ou completamente sen el.
Elixe entre todas as opcións posibles o teu camiño cara a unha figura bonita e delgada!