Os bailarines teñen unha figura marabillosa, e non só o exercicio físico, senón tamén un determinado réxime de dieta que lles axude a manterse en forma. As persoas que queren perder máis quilos poden aproveitar o consello dos bailarines de ballet e aplicar os seus métodos. Este método é moi eficaz e axuda a atopar rapidamente a forma desexada.
Como viven os bailaríns: dieta e vida
Os bailaríns comen estrictamente nun determinado momento e consideran necesariamente o contido calórico dos pratos usados. A dieta dos danzantes consiste en produtos do mar, verduras, produtos lácteos e carne branca. Os exercicios físicos están presentes diariamente, pero unha persoa media pode limitar a 2-4 exercicios por semana. É moi importante cumprir co réxime de beber, os danzantes consumen polo menos 2 litros de auga limpa ao día. É necesario dispoñer de días de descarga, recoméndase mantelos 1-2 veces ao mes.
Dieta para bailarines
Hai dous plans nutricionais básicos, un deles está destinado a retención de peso, o segundo é eliminar os excesos de quilogramos. A bailarina de adelgazamento da dieta está deseñada por 3-10 días, os médicos aconsellan adherirse a ela por 1 semana, pode repetir o curso en 30-60 días. O réxime destinado a manter o peso pódese usar durante un período máis longo, pero non se debe empregar en absoluto, se non, pode ser prexudicial para a saúde. Este plan de comidas supón a exclusión de alimentos con alto contido de graxa, a base será verduras, carnes brancas e peixes, o contido calórico da dieta non supera os 1.500 kcal.
A dieta da bailarina Maya Plisetskaya
Refírese aos métodos de rápida perda de peso, polo que se pode cumprir non máis de 15 días. Mesmo a propia actriz admite que non observa o réxime dietético que se describe constantemente, en platos non hai cantidade necesaria de micro e macronutrientes para o organismo. Ao aumentar a duración do curso, pode causar danos irreparables á saúde, polo que non fagas iso. O método axuda a caer ata 5 -7 kg en 2 semanas.
Dieta para bailarines - menú:
- Almorzo - avea en auga, té ou café sen azucre.
- Xantar - sopa de verduras, ensalada de pepinos e repolo sen recarga.
- Cea - peixe fervido (100-150 g), verduras frescas, arroz (100 g).
- Snacks (non máis de 3 por día) - froita sen azucre, kefir 1% de graxa.
Dieta de bailarinas para os pés
A duración do curso é de 4 días. Crese que os danzantes de dieta axudan a eliminar os depósitos de graxa nos cadros e nádegas. Pode repetir o curso nun mes, en combinación con exercicios físicos, este modo proporciona un excelente resultado estable. No último día da dieta, o exercicio non está permitido, hai alcohol no menú. Os médicos non aconsellan a aplicar o método a aqueles que teñen gastrite ou úlceras de estómago.
Potencia bailarines de ballet - menú:
- O primeiro día - arroz cocido e zume de tomate sen engadir sal.
- O segundo día - Kefir de baixo contido de graxa e queixo cottage.
- O terceiro día: un peito de pollo frito e té verde sen azucre.
- Feiticeiro día - queixo baixo contido de graxa e sen sal e viño seco vermello.
Dieta para bailarinas por 7 días
O mesmo aplícase a métodos expresos, axuda a perder rapidamente libras en exceso. A dieta de bailarines por unha semana consiste en peixes, verduras frescas, arroz e trigo sarraceno, froitas sen azucre, té verde e kefir 1% de graxa. A carne e os doces deberán ser abandonados por completo, exactamente, así como tamén por produtos de panadería. O contido calórico diario da dieta non supera os 1 200 Kcal. Pódese beber un vaso de viño tinto seco . Para o mellor efecto, necesitas empregar un esforzo físico lixeiro, camiñar.
Bailarinas de dieta - té con leite
Considérase un método perigoso pero eficaz. A duración do curso non supera os 2 días, xa que os bailarines de adelgazamento da dieta suxiren que, neste momento, unha persoa só consome té verde e leite baixo contido de graxa. A bebida prepárase simplemente, hai que poñer 1-2 cucharaditas. cervecero nun recipiente, verter con auga fervente, deixalo ferver durante 15 minutos. Despeje o líquido nun vaso, diluílo con aproximadamente o mesmo volume de leite.
Os médicos advirten que calquera dieta de bailaríns, aínda que sexa efectiva, pero perigosa. Non pode ser usado por persoas menores de 18 anos, aqueles que teñen úlceras de estómago, gastritis, diabetes mellitus. Non se recomenda a aplicación das técnicas no período de epidemias de gripe ou arrefriados, durante a menstruación e as nais lactantes. Sería prudente consultar un experto antes de que comience o curso.