O feito de que as persoas non sofren de obesidade en Xapón está asociado a unha forma especial de nutrición, baseándose no cal os nutricionistas elaboraron un menú chamado "dieta xaponesa". Está baseado no uso de alimentos con baixo contido de calorías, graxas e carbohidratos. A dieta segundo o método xaponés é considerada unha das máis efectivas, a súa eficacia é unha perda de ata 8 kg en só dúas semanas.
A dieta xaponesa máis eficaz para a perda de peso
Unha dieta efectiva foi desenvolvida por dietistas da Clínica Yaex. Cun rigoroso cumprimento por dúas semanas, existe unha completa reorganización do metabolismo, que continúa durante polo menos dous anos. A dieta xaponesa para a perda de peso non está totalmente relacionada co uso da comida tradicional xaponesa, que inclúe produtos como:
- peixes;
- carne;
- verduras;
- ovos;
- froita;
- biscoitos.
Dieta xaponesa Yaelo
Esta dieta xaponesa foi desenvolvida por dietistas na Clínica Yaelo, polo que obtivo o seu nome. Para os que practican este tipo de alimentos, prohíbe categoricamente azucre, produtos de fariña e alcohol. É necesario beber moita auga sinxela ou mineral en salto entre as comidas, o sal tamén é indesexable, porque retarda o auga no corpo. O menú de dieta xaponesa, que consta de:
1 día:
- Á mañá está permitido un vaso de café sen azucre;
- A cea inclúe unha ensalada de repolo co manteiga, un vaso de zume de tomate e dous ovos duros cocidos sen sal;
- A cea consiste en peixe frito non máis de 200 g.
Día 2:
- pola mañá, un café tradicional cunha pequena galleta;
- O xantar inclúe unha variedade de opcións de peixe e unha ensalada de col fresca cun pouco de aceite;
- para a cea - a carne cocida por valor de 200 gramos e un vaso de iogur.
Día 3:
- xa familiar café con galletas;
- O xantar consiste en vexetais estofados: un calabacín ou berinjela en aceite;
- Pódense gozar de 200 g de carne cocida, dous ovos escarpados e unha ensalada de repolo , salpicada de aceite.
Día 4:
- O almorzo consiste nunha cunca de café negro;
- O xantar inclúe 3 grandes zanahorias cocidas, un ovo crúa (só lava con coidado) e 15 gramos de queixo cottage ou queixo non salgado;
- Para a cea permítense uns froitos non máis de 240 g.
Día 5:
- para o almorzo sen café, reemplazámolo cunha ensalada de cenoria cru, espolvoreada con zume de limón;
- para o xantar, permite comer un peixe grande en calquera tipo e un vaso de zume de tomate;
- para cear un pouco de froita doce, non máis de 240 g.
Día 6:
- O almorzo consiste en café;
- para a cea pode comer 500 g de polo cocido e unha ensalada de repolo e cenoria, salpicada de aceite;
- A cea consta de 2 ovos cocidos e unha ensalada de cenoria e manteiga.
Día 7:
- para o almorzo pode beber té sen azucre;
- A cea consta de 200 g de carne cocida;
- A cea pode ser calquera das propostas previas, con excepción da cea do terceiro día.
- no día 8-14 é necesario repetir desde o sexto día ata o primeiro.
Dieta salina xaponesa
Esta dieta xaponesa durante 7 días repite por completo a semana da dieta descrita anteriormente; a súa característica é a total ausencia de sal. A dieta dunha semana normaliza o metabolismo e desenvolverá os hábitos alimentarios adecuados. A falta de sal na dieta durante unha semana trae moitos beneficios para o corpo:
- Axuda a desfacerse do exceso de peso.
- Rexuvene o corpo.
- Mostra as toxinas.
- Elimina a hinchazón interna.
Pero paga a pena entender que a comida libre de sal está categóricamente contraindicada:
- embarazada e lactante;
- aqueles que teñen un duro traballo físico;
- aqueles con fígado enfermo, riles e corazón.
A dieta xaponesa da proteína
Para aqueles que durante moitos anos loitan co exceso de peso, unha dieta tan libre de proteínas e sen sal pode converterse nunha verdadeira salvación. A diferenza dos análogos, unha dieta semellante ao día non é inferior a 200 gramos de verduras e 250-450 g de proteínas con total ausencia de azucre e outros carbohidratos. Polo tanto, os que queren perder peso - a dieta xaponesa pode axudar.
Dieta de auga xaponesa
Case todos os xaponeses saben esta dieta milagrosa:
- Cada día cun estómago baleiro antes de cepillar os dentes necesitas beber 3 cuncas de auga morna (necesariamente quente, isto é moi importante).
- Non comas nin bebes durante 45 minutos.
- Como sempre, almorzan.
- A próxima comida non é anterior a 2 horas despois.
A dieta de auga xaponesa axuda a curar enfermidades tan graves.
- constipação - 10 días;
- gastritis - 10 días;
- hipertensión - 1 mes;
- úlcera de estómago - 1 mes;
- diabetes - 1 mes;
- tuberculose - 3 meses;
- psoríase - 6 meses;
- cancro - 6 meses.
Pero para estar sa todo o tempo, moitos xaponeses xa comezaron o día con auga morna durante anos. Non está prohibido engadir un pouco de ácido cítrico ao gusto. En moitas persoas a recepción simultánea de tres vasos pode causar dificultades, polo tanto, os médicos aconsellan comezar un vaso e aumentar gradualmente a cantidade de auga embriagada.
Dieta de plátano xaponesa
Probablemente, esta é a maneira máis fácil e saborosa de perder peso. Todo o que tes que facer é substituír o tradicional almorzo con algunhas bananas. Unha dieta xaponesa estrita prevé a exclusión dos alimentos lácteos, doces e graxos da dieta. O café eo té non son benvidos, a única bebida permitida é a auga. Como funciona esa dieta? Os bananos aumentan o metabolismo, o amidón de banana satura o corpo e non sente fame por moito tempo.
Dieta de arroz xaponés
Esta dieta é outra forma eficaz de perder peso . Toda a esencia da dieta é que a mañá comeza coa recepción do arroz mollado e medio húmido durante polo menos 5 días. Logo deste "almorzo" está prohibido comer polo menos 3 horas. Esta dieta xaponesa real axuda a perder polo menos 5 kilogramos en dúas semanas. O que cómpre facer:
- Tome 5 vasos de auga, coloque 2 culleres de sopa de arroz cocido ao vapor (aqueles que pesan máis de 65 kg necesitan 3 culleres).
- Todos os días é necesario cambiar a auga en lentes.
- Axiña que transcorran 5 días, cómpre coller o arroz do primeiro vaso e comelo no canto do almorzo.
- No vidro afundido, cómpre engadir 2 culleres de arroz e poñelas a última.
- Así, obtés 5 vasos de arroz, que foron embebidos en auga por 5 días. O arroz empapado en auga é un "pincel" que recollerá e eliminará todas as toxinas do corpo. A hinchazón interna eo exceso de sal deixarán o corpo por sempre.
Dieta de té xaponesa
Esta nova dieta xaponesa prevé o consumo dunha gran cantidade de té verde xaponés, así como:
- 200 g por día de carne ou peixe;
- legumbres estofadas ou frescas;
- Cociñados no croup en pequenas cantidades;
- Non máis de 150 gramos de queixo por día;
- Non máis de 2 ovos para cear;
- cea, que consta de 250 gramos de froita.
O significado desta dieta é que polo menos 1,5 litros de té verde estimula a dixestión, elimina toxinas e exceso de líquido do corpo. Durante o curso da limpeza, está prohibido beber calquera cousa, agás té e auga limpa. A restrición se superpone a produtos doces, farinhos, pasteis e sal. Para os que sobreviven polo menos dúas semanas de tal nutrición, os nutricionistas prometen unha perda de polo menos 3 kg por semana.
Como saír da dieta xaponesa?
Non importa cantos días chegue á dieta xaponesa: unha semana ou dúas, a principal cousa é saír ben. A saída da dieta xaponesa prevé unha maior exclusión da dieta de doce e fariña. Tamén é importante non comer demasiado á noite antes de irse á cama. Este modo permítelle fixar o excelente resultado da dieta durante moitos anos.
Se sofres de quilos extras, entón esa dieta axudará a mover a causa da perda de peso desde a rúa sen saída. Como funciona a dieta xaponesa? Unha vez que a súa dieta consiste en proteínas, o procesamento das cales require máis enerxía que o que entra no corpo, comezamos a gastar máis calor que recibir. A falta de sal non permite acumular auga nos tecidos e exhibe hinchazón escondida. Debido a isto, todo pasa e se libra do exceso de 5-8 kilogramos.