Se na véspera das vacacións de fin de ano non pode poñer o seu traxe ou traxe favorito, necesitará perder peso con urxencia. Pero como deixar de ti con tanta abundancia de golosinas sobre a mesa? Non te preocupes, a dieta do ano axudará rápidamente a eliminar as libras adicionais sen que se exclúa da comida as golosinas estacionais.
Dieta para a véspera de ano
Moitos cren que a partir dos quilogramos recollidos por semana poden desfacerse un pouco máis tarde, tomando fitness ou ximnasia. Esta trampa subconsciente estragou sen mil figuras. Perder peso é moito máis difícil do que manter en norma e, polo tanto, é necesario preparar con antelación unha mesa de ano para aqueles que están nunha dieta. Pode incluír pratos feitos a partir de:
- peixes e produtos mariños;
- froitas e verduras en forma bruta;
- carne cocida ao vapor ou cocida;
- pataca asada, arroz, trigo sarraceno.
Todas as ensaladas da mesa de ano son aderezadas con aceite de oliva ou zume de limón. Moitos se sorprenderán, pero ata Olivier e baixo o abrigo de pel pódense cociñar co beneficio e a cantidade mínima de calorías. Os nutricionistas din que por unha comida abundante as lixas non se depositarán nos dobres graxos, e se adoitaba comer moderadamente antes, o corpo non notará ningún cambio. O problema será se o 31 de decembro pola noite, unha persoa decide deixar a dieta, aínda que se sentase nel por só unha semana.
Dieta de ano durante 7 días
O alboroto previo ao ano é tan interesante que pode ser retorcido, e coidar a súa figura tomará un asento traseiro. Para volver rapidamente ao formulario, podes descubrir que é a dieta do ano novo e como funciona. Está deseñado para unha rápida perda de peso e unha forte saída del, porque case ninguén pode negarse a si mesmo o pracer de festexar na mesa festiva.
O menú da dieta do ano inclúe moitas verduras e froitas, así como cereais, peixes e ovos. Asegúrese de distinguir entre comidas polo menos 6 veces ao día e non esquezas a bebida abundante. Nun día necesitas beber polo menos 2 litros de auga magra e unhas cuncas de té verde sen azucre. Baixo a estrita prohibición de fariña, alcohol e doce e se todos cumpren, entón durante unha semana será posible perder ata catro quilogramos. Se o desexa, pode deixalo gradualmente e facerte un menú de ano para aqueles que están nunha dieta.
Dieta Expresiva de Ano Novo
Este método de perda de peso baséase nunha alta ingesta de fibra. Os alimentos que conteñen unha cantidade abundante son moi nutritivos e dan moito tempo a sensación de saciedade. A dieta de ano durante tres días ten o límite de 1250 calorías por día. Sen superar este límite, unha persoa pode perder preto de 1 quilo de peso cada día. Non esqueza o líquido e asegúrese de beber polo menos dous litros ao día, preferentemente antes das comidas.
Mesa dietética de ano - receitas
Se decidiu poñerse en forma, a dieta do Ano Novo pode ser unha excelente ocasión para agradarche con delicias lixeiras durante as vacacións. Non asume que frito, gordo e de alta calorías - este é o máis delicioso. Cunha gran variedade nas tendas modernas, podes cociñar pratos guapísimos que non só serán saudables e dietéticos, pero tamén moi sabrosos.
As receitas populares de ano para as persoas na dieta inclúen moitas vitaminas e oligoelementos útiles, que son moi útiles nas xeadas de inverno. Ademais, se boceches na cociña un pouco antes, a mesa irromperá con pratos de diferentes tipos, pero con baixo contido calórico e non só comerás todo, senón invitados, e con gran pracer.
Tartlets con recheo de cuajada
Este prato será un adorno de calquera mesa festiva, incluído o de Ano. Son xeniais para o snacking, e as súas propiedades útiles configurarán o corpo para funcionar correctamente.
Ingredientes:
- queixo cottage - 300 g;
- pepinos en conserva - 4 pezas;
- cebolas verdes - 1 rama;
- A crema agria non é graxa - 200 g;
- alcaparras - para decoración;
- Tartas - tanto como sexa necesario.
Preparación:
- Queixo cottage e media crema agria para mesturar.
- Dous pepinos fregar nun ralador, dous cortados en cubos e mesturar todo, con cebola verde finamente picada.
- Se a masa é moi espesa, agregue un pouco a crema agria restante.
- Despois de poñer todo nas tartas.
- Decorar con eneldo e alcaparras.
Ensaladas de ano para os que están nunha dieta
As ensaladas son os pratos principais de calquera mesa festiva. As receitas populares e deliciosas para o ano axudarán a manterse en forma, nas vacacións máis satisfactorias do ano. E unha bonita bonificación - á mañá seguinte no estómago non haberá pesadez e dor, pero a alegría e un bo humor proporciónanse a todos os que comían correctamente. Lembre que é fermoso e saboroso, non sempre alto en calorías.
Ensalada de remolacha
Moi lixeiro e sinxelo, porque se pode cociñar en cuestión de minutos. O contido calórico é practicamente inexistente, pero con vitaminas o corpo estará satisfeito o suficiente, polo que é perfecto para unha dieta de ano.
Ingredientes:
- remolacha - 250 g;
- mazás - 250 g;
- laranxa - 1 peza;
- cilantro - un pequeno grupo;
- aceite de oliva a gusto.
Preparación:
- Rematadas cocidas cortadas en pequenas tiras e na mazá.
- Cilantro picado finamente.
- Mesturar co resto dos produtos.
- De laranxa espremer todo o zume e enche a ensalada cun pouco de aceite.
Biscoito de xenxibre de dieta de ano - receita
Ademais do sabor agradable, o xenxibre ten unha masa de outras propiedades benéficas para o corpo humano, restaurando o metabolismo . Ben, para adelgazar os doces en xeral son un extra moi bo. Tales cookies pódense comprar na tenda, pero é mellor tratar de cociñalo no seu propio país e incluírse nunha dieta de ano. Entón podes estar seguro de que non inclúe ingredientes adicionais.
Receita de biscoito de xenxibre
A principal vantaxe desta delicadeza é que os doces tamén son útiles, o principal é cociñalos correctamente. Podes tratar a calquera con unha cookie, e os nenos e os adultos estarán moi felices de probar boas golosinas.
Ingredientes:
- manteiga - 200 g;
- azucre en po - 70 g;
- ovos - 2 pezas;
- fariña - 220 g;
- xenxibre molido - 7 g;
- Canela molida - 7 g.
Preparación:
- Derreta a manteiga e mestúrao con azucre.
- Mesturar por separado as xemas de fariña e ovo.
- Engade o xenxibre e a canela á mestura.
- Mestura todo ata que estea ben.
- Desprender a masa ata un espesor de non máis de 5 centímetros e cocer durante 15 minutos.