O queixo gratis só está nunha trampa. Un típico, segundo o público, un xeito sinxelo de perder peso, como sabedes, conduce ao mesmo lugar que o queixo libre. O que é doado para ti, por outro pode ser unha carga insoportable, pero aínda así trataremos de atopar formas de librarnos da gordura de odio aceptable pola relación "realidade - sinxeleza".
Auga
Si, hoxe imos falarche sobre o composto banal que se adelgaza como auga. Sabes perfectamente que a ingesta diaria de auga debería ser de 2 litros. Ben, entón, que bebedes tanto? Por desgraza, non. É por iso que nos recordamos nuevamente. Cando hai unha escaseza de algo dentro de nós, o noso sabio organismo comeza a almacenalo celosamente. Neste caso, se bebes menos que a auga necesaria, ten inchazo, celulite e bolsas baixo os ollos.
Comezar a beber exactamente 2 litros, é dicir, aínda, e é auga (e non outros substitutos moi útiles). Este é o máis sinxelo de perder peso.
Sal
A sal une a auga no corpo e, como resultado, transfórmase en cristais salinos nas articulacións. É por iso, cando fai un movemento afiado, escoita un cruxido ou, de forma máis descoidada, experimenta dor. Unha resposta trivial á pregunta trivial sobre o sinxelo de perder peso é desfacerse do sal da túa mesa. E isto aplícase non só á función de "sal", senón tamén a comida enlatada, especias variadas, onde non só hai sal, senón tamén conservantes, encurtidos, salchichas, produtos afumados, vobla e todo o resto. Pero comece polo menos ao deixar de fumar algúns dos que non requiren comidas: ensaladas, que inclúen queixo (que xa contén sal), produtos lácteos - cereais e sopas.
Menos de 500
Para desfacerse dun exceso lixeiro en forma de ½ quilogramo, necesitas queimar 3.500 kcal. Non se trata tanto se se dividen en sete días da semana. O noso obxectivo é desfacerse de 500 quilocalorías todos os días.
Neste axudaremos a través de métodos comprobados:
- rexeitamos as sobremesas (substitúese o sorbete con iogur conxelado, galletas con froitos secos e noces);
- Non comemos despois das 18:00;
- levantámonos da mesa un pouco antes que os jeans comezan a crackear.
Ademais disto, pode aplicar outra forma rápida de perder peso: cada día polo menos un pouco de movemento. Pode ser unha camiña a un ritmo rápido, correr, ximnasia na casa.
Sen alcohol
Se sabe que o alcohol é a mellor fonte de calorías baleiras, así como un medio para aumentar o apetito . Non necesitas nin o primeiro nin o segundo. Ademais, o alcohol deshidrata o corpo (consecuencias lidas no párrafo sobre a auga) e destrúe vitaminas e minerais. Polo tanto, perde peso, rexeite calquera tipo de bebidas alcohólicas, polo menos durante unha semana.
Calcio
Consumir a inxestión diaria de calcio diariamente, desfacerse do irresistible desexo de comer doce e estimulará a liberación da hormona calcitriol - unha hormona de perda de peso. Co fin de cubrir as súas necesidades de calcio, ten que comer cada día unha elección:
- 800 g de queixo cottage;
- 3 cuncas de leite;
- peixes enlatados con ósos (sardiñas, espadas, salmón);
- améndoas e cacahuetes.
Réxime de día
O feito de que o exceso de peso das raíces creza a partir de trastornos metabólicos para falar por separado non é necesario. Cada un falla en levantar - adormecer, comida en horas extras, dieta en xaxún leva a unha longa recuperación de todos os seus biorritmos. Aquí, o corpo non é algo que non depende da perda de peso, é polo contrario que calquera mal funcionamento do medo empeza a crecer.
Aprender a ir para a cama, espertar e comer polo menos ao mesmo tempo.
Imaxina o xenial que verás, apenas se desfaga deste pequeno defecto: un par extra de quilogramos, non é a negativa de sal e alcohol a pena?