Moitos non se atreven a perder peso, sen querer renunciar aos seus doces favoritos, pero a dieta do chocolate cambia todo. Algunhas persoas sorprenderán a esta combinación de conceptos, e hai quen non cre que usar unha delicadeza popular pode afastar os kilogramos odiados.
Dieta de chocolate: os pros e os contras
Para determinar se paga a pena usar este método de perda de peso, cómpre entender os puntos fortes e puntos débiles existentes. Moitos están interesados en saber se a dieta de chocolate axuda a perder peso, polo que pode cortar un mínimo de 2 kg. Será útil para as persoas que padecen anemia. Hai antioxidantes neste dozor, que retardan o proceso de envellecemento no corpo. O chocolate estimula a actividade cerebral, que é importante para as persoas que se dedican a actividades mentais.
Describindo os pros e os contras da dieta de chocolate, debemos falar sobre as deficiencias, que teñen confirmación científica. Dozura popular en todo o mundo ralentiza o metabolismo, o que reduce a eficacia da perda de peso. Despois de cambiar a unha dieta normal sen facer cambios, os quilogramos perdidos son devoltos e ás veces incluso en cantidades maiores. As dietas propostas sobre o chocolate están desequilibradas pola razón de BJU eo corpo perde vitaminas e minerais.
Outra desvantaxe importante é a presenza dunha gran cantidade de contraindicacións, polo que non se pode usar esta técnica para diabéticos, persoas alérxicas, para enfermidades hepáticas e para a presenza de pedras nos riles e vesícula biliar. A dieta de chocolate está prohibida para a hipertensión arterial e o embarazo. Non podes comer este produto en grandes cantidades. Antes de perder peso, recoméndase consultar cun médico.
Dieta de chocolate para a perda de peso
Hai varios métodos que axudan a perder o exceso de peso, pero na súa maioría son todos rigorosos e implican o consumo diario de chocolate de calidade, cuxo importe non debe ser superior a 90-100 g. Non se recomenda a dosificación, xa que pode afectar negativamente o resultado. O contido calórico dunha tella que ten un peso de aproximadamente 100 g é de 540 kcal e, cando se utilizan varios aditivos, sobe o valor. A dieta con chocolate significa consumir polo menos 1,5 litros de auga. Beba o líquido tres horas despois do postre.
Dieta de chocolate por 3 días
A opción máis popular está deseñada durante 3 días e durante este período será posible tirar 2-3 kg. O menú destes días é moi sinxelo e inclúe só unha barra de chocolate e té verde sen azucre. Ademais, non debemos esquecer a necesidade de beber auga. As pezas están divididas en seis partes iguais e hai cada dúas horas. A dieta de chocolate, cuxo menú é moi estrito, pode repetirse, pero non antes de un mes. Outro detalle importante: escolla as pezas, que deberían conter polo menos o 55% de cacao.
Dieta sobre chocolate amargo
Como xa se mencionou, hai moitas opcións para a perda de peso, en función do uso do chocolate. Para os que non toleran restricións estritas de alimentos, recoméndase unha dieta de chocolate italiana durante unha semana. Permite o uso doutros produtos, pero o resultado non se ve afectado significativamente. É importante recordar que as porcións deben ser pequenas, e entre elas come chocolate amargo para adelgazar na cantidade de 1/3 da tella e tomar café. Non se esqueza da auga. O menú por 7 días é así:
- almorzo : ensalada de froitas e flocos lixeiros;
- almorzo : pasta con salsa magra e ensalada de verduras;
- cea : verduras cocidas.
Dieta sobre chocolate de leite
Se comparamos por popularidade, entón, en primeiro lugar, hai chocolate de leite, que ten un gusto tenroso e ten unha amargura. Está permitido usalo nunha dieta. Para aqueles que estean interesados en perder peso usando unha dieta de chocolate, usando unha sobremesa láctea, elixe calquera das opcións consideradas e substitúe-las con chocolate amargo. A sustitución está permitida, xa que a cantidade de estas variedades é case a mesma, polo que a dozura do leite ten 545 kcal eo amargo 540 kcal. A cantidade diaria de chocolate con leite non debe ser superior a 80 g.
Dieta sobre chocolate e café
Para moita xente, esta combinación é común, e se aínda axuda a perder algúns quilos, entón é perfecta. Os científicos demostraron que se non abusar de café, pero servirá: tonifica o corpo, reduce o apetito, normaliza o metabolismo e mellora o funcionamento do sistema nervioso. A dieta de chocolate-café axudará a limpar o corpo de toxinas e exceso de líquido.
A esencia deste método de perder peso é usar dentro de 3-4 días só chocolate e café natural sen azucre. Non podes engadir crema ou leite á bebida, pero a canela, a pementa quente e a noz moscada serán excelentes suplementos, xa que estas especias aceleran o metabolismo . Para un día de chocolate, podes comer máis de 150 g de chocolate e beber 7 cuncas de café. Non se recomenda neste momento practicar deportes e é importante controlar a condición do seu corpo.
Dieta sobre chocolate quente
Outra opción para aqueles que queren perder peso é unha dieta de consumo de chocolate, o que implica unha completa negativa a comer alimentos sólidos. A dieta está baseada no uso de cacao ou chocolate quente. Estas bebidas teñen os mesmos beneficios que o chocolate, pero actúan no corpo máis suavemente. O chocolate quente para a perda de peso pódese consumir ao día de descarga e podes observar unha dieta máis longa durante unha semana. A cantidade diaria da bebida é de 7 cuncas, e aínda auga pura.
Saída da dieta de chocolate
Como xa se mencionou, se seguiu a dieta habitual de novo despois de perder peso, entón os quilogramos certamente volverán, polo que é importante considerar algunhas regras. A dieta sobre chocolate escuro é un excelente comezo e preparación para a transición cara á nutrición adecuada, que non só axudará a manter o resultado, senón tamén a melloralo. Para non prexudicar o corpo e minimizar os problemas de saúde, é importante saber saír da dieta de chocolate:
- Porcións de novos produtos deben ser pequenas e aumentar gradualmente.
- Elimina do menú produtos nocivos para a figura: fritos, gordos, salgados, afumados, enlatados, comidas rápidas, doces e doces. Ao concentrarse en alimentos saudables non só pode perder peso, senón tamén mellorar a súa saúde.
- O primeiro prato que podes engadir á túa dieta é unha ensalada preparada a partir de repolo branco e cenoria, aderezado con zume de limón. As verduras deben ser esmagadas e ben eliminadas para que sexan suaves.
- Xa que durante a dieta o corpo carecía de vitaminas, minerais e outras substancias útiles, é necesario cubrir o déficit. Para iso, bebe moita graxa natural diluida con auga, té verde e herbas. Incluír no menú verduras e froitas frescas. Útiles son diferentes caldos, que deben ser de baixo contido de graxa e sen sal.
- Durante a adelgazamento no chocolate, o corpo leva parte da enerxía dos músculos, de xeito que para restaurar este defecto, cómpre incluír unha gran cantidade de proteínas na dieta. Elixe estas variedades de carnes, peixes e produtos lácteos con pouca graxa.
- Cambia a alimentos fraccionados para evitar comer en exceso e manter o metabolismo.
- Engade ás actividades físicas da túa vida que queimar calorías e restaurar o tecido muscular. Como resultado, o corpo se volverá delgado e axustado.
Dieta de chocolate - consecuencias
Os nutricionistas son ambivalentes sobre estes métodos de perder peso, xa que as mono-dietas case sempre teñen consecuencias negativas, xa que as restricións graves nos alimentos son estrés para o corpo. Antes de usar chocolate para a perda de peso, recoméndase consultar un médico para que indique posibles riscos para a saúde. Para facilitar a transferencia da dieta, é necesario preparar, gradualmente renunciando a produtos nocivos e reducindo a dieta.