A dieta Michel Montignac apareceu grazas a numerosos estudos. Non ten fame e baséase en comer alimentos saudables. O científico ofrece dúas etapas de perda de peso, o primeiro ten como obxectivo desfacerse do exceso de peso, eo segundo - para corrixir o resultado. O importante, este método de perder peso pode case todo, porque non hai contra-indicacións. A esencia da dieta de Montignac é o uso de alimentos seleccionados para a dieta co índice glucémico tido en conta. Recoméndase dar preferencia a produtos que teñan puntuación inferior a 55.
Menú para a semana da dieta de Montignac
Moitas persoas gústalles este método de perder peso non restrinxindo seriamente os alimentos e, unha vez ao día, pode relaxarse e comer algo que ama.
Almorzo . Comida obrigatoria, cuxo obxectivo é normalizar o páncreas. Para iso, o zume ou froitas que se deben comer cun estómago baleiro por media hora antes de comer son os máis axeitados.
O menú de almorzo aproximado da Dieta Montignac:
- Bollo con manteiga, 1 cucharada. zume e café sen azucre.
- Ovos revoltos con bacon e salchichas, e café sen azucre.
- Porción de papas con manteiga, zume, tostada e café con leite baixo contido de graxa e sen azucre.
Xantar Para esta comida, é mellor elixir verduras que se poden complementar con produtos proteínicos e mellor se é peixe. Descartar os alimentos que conteñen almidón. Cociña os pratos mellor para unha parella, cociña ou cociña.
Menú de exemplo para xantar:
- Peixe al horno, ensalada de verduras e unha copa de viño.
- Carne cocida con feixón, ensalada, un bocadillo de peixe e té.
- Guisado en pescada de tomate, ensalada de verduras e té.
Cea . Esta comida debe ser a máis fácil, xa que non paga a pena sobrecargar o corpo antes de irse á cama.
Un menú de cea de mostra para a dieta de Michel Montignac:
- Porción de sopa de verduras, ensalada, tomate rellenos e queixo cottage con pouca graxa.
- Tortilla e ensalada de verduras verdes.
- Servido de lentellas e unha ensalada de verduras.
Snacks . Para romper o fame entre o almorzo, o xantar ea cea pódese comer un par de froitas sen azucre, un puñado de froitos secos ou un par de queixos.
En canto á segunda fase, pode durar polo menos unha vida útil, pero basea-se nunha boa nutrición. De cando en vez, pode permitirse mesturar graxas e carbohidratos, pero ao mesmo tempo, os vexetais frescos na dieta deben estar constantemente presentes. Se queres gardar o resultado, debes esquecernos sempre de produtos de repostería, produtos asados e outros produtos nocivos.