Como non gañar peso despois dunha dieta?

Moi frustrante é o feito de que despois de moitas dietas o peso regrese de volta, e ás veces dúas veces máis. Por iso, moitas mulleres nin sequera comezan a perder peso, porque saben que é inútil. Para evitar isto, debes seguir certas regras.

Causas posibles

Moitas veces, o motivo do regreso das libras perdidas é que, de feito, non eran superfluas, porque pola súa idade e altura, o peso era normal. Se o motivo é este, entón os quilogramos volverán ao seu lugar e nada os disuadirá. Pero se os kilogramos perdidos eran superfluos, entón será necesario intentar consolidar o resultado. É moi importante saber a causa da aparición de exceso de peso, pode ser, por exemplo, unha dieta inadecuada ou un problema de saúde. Coñecendo esta información, pode desfacerse da mesma razón pola aparición de libras adicionais e corrixir o resultado.

Que debo facer?

Non esperes que se despois dunha dieta volvese comezar a comer bolos, carnes gordas e outros alimentos ricos en calorías, o peso non vai aumentar. Para perder peso perdido non é preciso cambiar a súa dieta para sempre. Nestes casos, adoita empregarse un método chamado "regra da placa".

1. O primeiro é elixir a placa correcta, o diámetro que debe ser de 25 cm. Debe estar dividido visualmente en 2 partes e despois unha delas por 2 máis.
2. A maior parte debe ser cuberta con verduras e froitas frescas, unha das pequenas proteínas con baixo contido de graxa e outra con carbohidratos complexos. Esta separación condicional debe usarse constantemente.
3. Grazas a este método, non necesitarás contar calorías e controlar outras substancias necesarias. Non necesitará limitarse en moitos aspectos, pero só lembra compartir o prato e non terá fame e irritación.

Nun principio, será difícil controlar isto, pero logo acostumalo e comelo con gran pracer. Ademais da "regra do prato", hai outros consellos para manter o peso despois dunha dieta.

1. Na súa dieta diaria deberían ser pratos preparados nunha parella ou no forno, na parrilla, cocidos ou cocidos.
2. Coma unha porción e nunca come extra, nin sequera cando o ofrezas.
3. Elimina o alcohol da túa vida, xa que se trata dun produto moi calórico que tamén aumenta o teu apetito. O único é que podes ter un vaso de viño tinto seco.
4. Intente non comprar alimentos preparados, pois pode conter varios aditivos e produtos nocivos .
5. Intente usar ademais un complexo de vitaminas e oligoelementos.
6. Non comas na estrada, fronte á TV nin preto da computadora. Se decide comer, sentarse á mesa e non se apresuraron, todo está cheo.
7. Non morra de fame, se queres comer, só lanche.
8. Dende a dieta, necesitas saltar gradualmente, porque se saltas bruscamente a outra dieta, o corpo terá moito estrés, o que pode contribuír ao aumento de peso. E engadindo novos produtos gradualmente, podes controlar o teu peso e controlalo.
9. Non esqueza o adestramento deportivo. Por suposto, é mellor practicar regularmente, para que poida consolidar o resultado obtido a través da dieta. Facer deporte axudará a mellorar o alivio do teu corpo fino. Ademais, o deporte fortalece o sistema inmunitario eo estado do corpo no seu conxunto.

Aquí tes as simples recomendacións e regras que hai que seguir para que os teus esforzos durante a perda de peso non sexan en balde eo resultado obtido deixalo contigo durante moito tempo.