Ovos de galiña - un produto habitual para residentes de moitos países. Isto non sorprende, porque tal produto contén unha gran cantidade de substancias útiles e afecta positivamente a saúde dunha persoa que a usa regularmente para alimentar. Non obstante, non hai que esquecer que o uso excesivo e inadecuado dos ovos non vai beneficiar os ovos, senón o dano.
Os beneficios dos ovos de polo
Ovo de galiña - un produto equilibrado único que dá ao corpo proteínas, vitaminas e minerais fácilmente digeribles. Tamén é interesante que os ovos sexan digeridos moito mellor en forma frito e frito, pero na súa forma bruta son máis perigosos que útiles.
A proteína dos ovos de galiña é a fonte de todos os aminoácidos necesarios. En 100 g do produto (e isto é só uns 2 ovos) hai 12.7 g de proteína, que tamén está asimilado nun 98%, non inferior á calidade da carne e proteína do leite, e por algúns indicadores que aínda o superan.
Ovos de galiña enriquecen o corpo cunha masa de substancias útiles: vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H e D. Conter moitos minerais: ferro, magnesio, sodio, cinc, cobre, calcio. , fósforo, iodo, selenio, flúor, potasio, cromo e outros. A única desvantaxe deste produto é un alto contido en graxa (11,6 por 100 g).
Grazas a esta composición, os ovos de galiña benefician todo o corpo, axudan a manter a masa muscular, fortalecen os ósos, os dentes e teñen un efecto beneficioso sobre a pel, o cabelo, as uñas e os órganos internos.
Dano de ovos de galiña
Debido ao alto contido de graxa na xema, este produto aínda non pode ser chamado de dieta. Recoméndase non comer máis que unha xema por día - a cantidade de proteínas pode ser moito maior.
O perigo almacénase en ovos crus, a pesar de que mellor preservan as vitaminas, tales alimentos poden levar a unha intoxicación alimentaria por bacterias e infeccións que poden estar contidas neles. Especialmente común é a salmonela. É por iso que os ovos son mellor preparados.
Ovos de galiña para perda de peso
Os ovos durante a dieta poden e deben comerse, pero paga a pena facelo con sabedoría. Basta só facer un almorzo de ovos nutritivo e unirse á nutrición axeitada para reducir o peso efectivamente.
Considere a dieta aproximada de tal dieta:
- Almorzo : ovos fritos / un par de ovos cocidos e té sen azucre.
- Almorzo : unha cunca de sopa, 1 anaco de pan de salvado.
- Snack : calquera froita ou unha cunca de iogur.
- Cea : unha porción de aves / carne / peixe + aderezo de verduras.
Comendo así, perderás 1 quilogramo por semana, eo peso perdido non volverá. Non deixes que teñas algo superfluo e estarás satisfeito co resultado.