Co inicio dos primeiros días de sol quente, hai un desexo crecente de facer a túa figura ideal. O primeiro que me vén á mente é facer deportes e comer algo ben. Necesitas comezar co almorzo!
Que podes comer para o almorzo ao perder peso?
Os médicos, os nutricionistas insistiron que o almorzo debe ser! Porque pola mañá o corpo debe recibir a porción máxima de nutrientes. Que non vai recibir pola mañá, necesariamente "levará" da comida nunha cea ou para unha cea.
Existen varias regras adheridas por todos os que perden peso:
- O almorzo ideal para a perda de peso debe ser cedo, é dicir, canto antes unha persoa esperta, máis exitoso seguirá o obxectivo desexado.
- A comida debe ser masticada completamente. Isto promove a rápida dixestión e asimilación de alimentos polo organismo.
- Debe ser capaz de combinar produtos de forma competente. Para o almorzo, non necesita comer alimentos saturados con graxas.
Almorzo saudable para perda de peso
As verduras e froitas, así como os cereales, os cereales e os produtos de leite azedo, serán un bo comezo para calquera día. Teñen poucas calorías, pero conteñen bastante vitaminas, minerais e fibras. Polo tanto, unha persoa que comera ese almorzo terá unha sensación de saciedade por moito tempo.
Almorzo dietético para perda de peso
- Froitas - bananas, cítricos (pomelos, laranxas, mandarinas), Roma, uvas, kiwi e mazás - saturarán o corpo con vitaminas e nutrientes.
- O iogur natural baixo en graxa, rico en bacterias útiles, actualizará as funcións de protección do corpo.
- Os cereais ou o muesli serán subministrados con minerais e fibras, pero non darán un exceso de calorías.
- As bagas (en calquera forma) conteñen antioxidantes. Primeiro de todo, son necesarios para manter a beleza natural.
- O pan integral será unha boa alternativa ao pan
- Os ovos (preferentemente fervidos) estarán saturados con proteínas. Contribuír á persistencia a longo prazo da saciedade.