A dieta de Pierre Ducane gañou hoxe unha inmensa popularidade entre os que queren despedirse de exceso de quilogramos.
Os produtos permitidos para a dieta Ducane son bastante diversos e son moi axeitados para comidas diarias. As regras principais desta dieta - é obrigatorio beber 1,5 litros e máis auga por día, hai certa cantidade de farelo de avea. Neste caso, por varias etapas, debes comer alimentos, nos que hai moi poucos carbohidratos, e informarémolo detalladamente sobre cales.
Produtos aprobados para a fase "Ataque" da dieta Ducane
O tempo que pode durar esta fase depende do número de quilogramos adicionais:
- cun superávit de 10-20 kg. A fase dura 3-5 días;
- cun superávit de 20-30 kg - a fase dura 5-7 días;
- cando o superávit é de 30 kg ou máis - a fase pode durar entre 5 e 10 días como máximo.
Coa dieta Dukan durante o "ataque", os alimentos enriquecidos con proteínas están permitidos. Pode ser carne de pavo, xamón magra, polo sen pel, fígado de tenreira, marisco e peixe magro. Non se pode comer azucre, carne de pato cocido, ganso, coello, tenreira, porco, cordeiro e carne.
Seguindo as regras de tal nutrición, pode dicir adeus a 2-6 kilogramos de peso. A tarefa principal da fase de "ataque" é a división das graxas.
Produtos permitidos para o escenario "Cruise" (alternancia) da dieta de Ducane
Na fase de "crucero" hai unha sucesión de cambios nos alimentos e hortalizas que conteñen proteínas:
- se perder menos de 10 kg de peso - as verduras e as proteínas alternan 1/1 día ou 3/3 días;
- Se perde 10 kg ou máis - as proteínas e as verduras alternan 5/5 días.
Na fase de "alternancia" da dieta de Ducane, están autorizados produtos de orixe vexetal. Podes comer todos os legumes cocidos ou a grella. Non coma patacas, chícharos, aguacate, feixón, lentellas, millo, olivas e outros produtos que conteñen amidón. Ademais, pode darse o luxo de comer dous produtos da lista: leite, gelatina, pementa picante, allo, especias, un par de cucharaditas de viño branco ou vermello, crema, cacao.
Produtos permitidos para a fase de "Fixación" da dieta Ducane
Agora necesitamos consolidar o peso alcanzado para todas as fases previas. A duración desta fase derívase da proporción: 10 días por 1 quilogramo perdido.
Durante este período pódese comer produtos do menú da primeira etapa, hortalizas da segunda etapa, para agradarse cun porción diaria de froitas, agás bananas, cereixas, cerezas. Tamén se permite comer dúas rebanadas de pan, 40 gramos de queixo e un produto que contén almidón (patacas, arroz, pasta, etc.). O momento máis agradable da fase de "fixación" é que dúas veces por semana, por unha comida, podes dar o luxo de comer o que queiras e organizar unha pequena festa para ti.