Fai máis de trinta anos, Noah Chalman trouxo ao mundo dos xogos de mesa unha innovación tan notable como o xogo "spots". Consiste nun sistema moi sinxelo: hai varias fileiras de chips de tamaño idéntico nos que se escriben os números. O xogador ordenaráos en orde crecente, utilizando o número mínimo de movementos. Este xogo converteuse nun dos poucos que os dietistas interesados: o psicoterapeuta Oleg Turn creou en base a este xogo unha excelente dieta para a perda de peso.
Oleg Tern: unha dieta de manchas
A esencia da dieta do xogo é sinxela: Oleg Turn ofrece varios sistemas de potencia, cada un deles resaltado con cor. Perder peso é recoller unha paleta baseada en regras simples, desenvolvidas por un dietista. É certo, no proceso dun xogo peculiar, o exceso de peso promete derretirse ante os nosos ollos.
A dieta "manchas" está dispoñible para persoas de calquera idade, sexo e calquera complexión. Ao crear combinacións de cores, pode alcanzar a redución de peso, reducir o volume ou manter o peso. Polo tanto, considere o valor dos chips, cada un deles dita a dieta por un día:
- Chip verde : nutrición equilibrada. Para as persoas que non teñen problemas de sobrepeso, esta é a característica máis necesaria. A nutrición equilibrada baséase na relación correcta de BIO (proteínas, graxas, carbohidratos) e permítelle manter o peso nunha posición desexada. Exclúense só doces, comida rápida e alimentos graxos.
- Chip de laranxa : perda de peso lenta. A cor laranxa advirte - este sistema de enerxía levará a unha perda de peso lenta, pero verdadeira! Ao mesmo tempo, a norma de BJU prácticamente non se reduce, eo corpo recibe todas as substancias necesarias en cantidades suficientes. En realidade, a cor laranxa fala só sobre a excepción dun espectro completo de produtos nocivos: toda a fariña, graxa, frito, doce, afumado e afiado.
- Red chip : perda de peso expresa. Neste caso, hai unha redución da BJU para perder peso, a dieta se reduce ao límite, e iso garante unha rápida perda de peso. Na dieta só se permiten alimentos vexetais e proteína magra: carne, peixe, aves e produtos lácteos, en pequenas porcións. Con todo, con esa dieta hai que ter máis coidado, o chip non debe repetirse máis de 6 veces seguidas.
- Chip azul : ganancia de peso. Para aqueles que queiran usar a receita de dieta "spot", non para perda de peso, senón para o aumento de peso. Neste caso, o proceso será lento, xa que gañar peso rapidamente tamén é prexudicial, así como descartalo. Na dieta engádense zumes, máis variedades grasas de aves, carne, peixe, pratos secundarios de alta calor (patacas, pasta).
- O chip lila é un plus zigzag. Esta característica é un extra que dá dereito a utilizar a súa iguaria favorita, sexa cal sexa. Verdade, este chip non ocorre máis dunha vez por semana.
Para utilizar o sistema, non necesita inventar nada, simplemente use un dos esquemas que Oleg Tern suxeriu.
Esquemas de perda de peso
Hai unha variedade de esquemas de perda de peso para todos os gustos, e pode elixir algo que sexa adecuado para vostede. Consideraremos o máis óptimo e seguro deles, que se chama "Paseo tranquilo - continuarás". Este é un plan armonioso para perder peso, onde debe calcular a BZHU para a perda de peso, utilizando calquera calculadora de parámetros do corpo e
O réxime divídese en dúas semanas:
- semana 1A: 4 vermello - laranxa - lila - laranxa;
- Semana 3B: laranxa - vermella - tres laranxa - lila - verde.
Hai que alternar semanas: a primeira semana (1 ℃) segue tres repeticións da segunda semana (3 ℃). Avaliar os primeiros resultados nun mes e seguir coméndose así - 4-6 meses. A continuación, o camiño para saír da dieta, o que mellor se fai de acordo co esquema da segunda semana durante un mes.