Dieta francesa para a perda de peso - as opcións máis populares e eficaces

A primeira dieta francesa foi inventada polo médico Michel Montignac, ofrecéuselle comer só aqueles alimentos que teñan un índice glicémico baixo. Na actualidade, desenvolveron varios tipos de dietas de mulleres francesas: de clásico a profesional para maniquíes.

Dieta francesa para a perda de peso

A dieta francesa inclúe só alimentos con baixo contido de calorías, permítese consumir ata 1.400 quilocalorías ao día. Cal é a mellor dieta francesa - difícil de determinar, cada muller elixe de todas as opcións a máis óptima, xa que a restrición - non en cantidade senón o contido calórico. Os principios fundamentais da dieta francesa:

1. Adhesión estrita ao menú.
2. A comida masticable debe ser moi lenta.
3. 15 minutos antes de comer, bebe un vaso de auga.
4. Elimina especias da dieta.

Excelente dieta francesa de limpeza recomendada durante unha semana, na que é moi importante consumir ata dous litros de auga. O método é sinxelo:

1. Os primeiros tres días: unha ensalada de col con remolacha cocida, cenoria fresca, cebola e aceite de oliva. Nun día, cómpre consumir 1,5 quilos deste prato.
2. Os próximos tres días son só esquíos. Pola mañá - mazás e ovos, para o xantar - peixe de vapor, xantar - arroz cocido con aceite de oliva. Á noite - un pratiño de queixo cottage.
3. No último día - só kefir, beba un medio litro.

Dieta francesa clásica

A dieta francesa para o menú de perda de peso constrúe durante sete días. A carne, a salchicha ou o peixe úsanse exclusivamente en forma de hervida, elixan só variedades de baixo contido de graxa e todas as porcións ascenden a cen gramos. A ensalada enche só con aceite vexetal en pequenas cantidades e sal mínimo. O café eo té verde prepáranse sen a adición de azucre.

Día 1:

1. Almorzo . Café e pan tostado natural a partir de pan de centeo.
2. Xantar Ensalada dun tomate, dous ovos e follas de lechuga.
3. Cea . Carne cocida (150 g), follas de lechuga.

Día 2:

1. Almorzo . Café con unha porción de pan de centeo.
2. Xantar Carne cocida de variedades baixas de graxa (150-200 g) con tomates e pepinos.
3. Cea . Un par de ovos duros, unha ensalada de verduras (a gusto), té verde.

Día 3:

1. Almorzo . Café, unha porción de pan.
2. Xantar Zanahorias tostadas, tomate e mandarina.
3. Cea . Ensalada: salchicha cocida, un par de ovos cocidos e follas de ensalada.

Día 4:

1. Almorzo . Café e pan.
2. Xantar Unha porción de queixo duro, ovo cocido, cenoria ralado, temperado con aceite vexetal.
3. Cea . Froita con kefir.

Día 5:

1. Almorzo . Zanahorias frescas raladas, sazonadas con zume de limón, un ovo blando.
2. Xantar Tomate, prato de peixe.
3. Cea . Unha porción de carne cocida e un vaso de iogur.

6º día:

1. Almorzo . Café con pan tostado.
2. Xantar Pollo e lechuga cocidos.
3. Cea . Carne e froita cocidos para elixir (agás bananas e uvas).

7º día:

1. Almorzo . Té verde con pan tostado.
2. Xantar Carne de coello, unha laranxa.
3. Cea . Salchicha cocida con ensalada de verduras.

Dieta francesa Madeleine Jesta

Moitos seguidores adquiriron a famosa dieta francesa Madeleine Gest, é necesario iniciar o proceso o fin de semana, entón é máis doado reconstruír o corpo e as tentacións son moito menos. Unha dieta tan francesa na véspera do verán axudará a tirar a figura perfectamente. A alineación xeral é:

1. Sábado . Pola mañá, bebe ata medio litro de auga morta para alentar o corpo. Despois de 60 minutos: un vaso de zume de pomelo, un bocado - un anaco de galiña. Cea - un caldo de verduras, unha porción dividida en tres partes, verduras para cear.
2. Domingo . Beba un día a 1,5 litros de auga, 500 gramos de zume de pomelo por un par de visitas, pode leite con canela e mel. Cea con peixe para unha parella.
3. En días laborables . Comezar o día cun vaso de auga con limón, en media hora - un vaso de zume de pomelo . Tras outros vinte minutos, podes beber cacao sen azucar. Á tarde: legumes, perexil, eneldo, leituga, laranxa, queixo cottage. Cea - polo ou peixe con verduras. Antes de ir para a cama, o iogur está permitido.

Dieta de maniquíes franceses

A dieta dos modelos franceses inclúe varias dietas, diferéncianse pouco. Cea - ata as 6 da noite. Porcións - por cen gramos, peixes fervidos e pratos de carne, verduras - 150, queixo - 50 gramos. En pausas pódese "matar" o fame co zume ou o caldo de verduras. A dieta pode ser unha das seguintes.

Opción número 1

1. Almorzo . Ovo, porción de xamón, iogur, té ou café.
2. Xantar Sopa de cebola, croutons, mestura de verduras.
3. Cea . Rebanadas de carne, queixo, vaso de iogur.

Opción número 2

1. Almorzo . Citrus, pan con farelo, té.
2. Xantar Camarón, carne, iogur.
3. Cea . Coliflor, salsa de soia, pan de salvado, té ou café.

Opción número 3

1. Almorzo . Jamón, masa de mantequilla, té ou café.
2. Xantar Cogomelos con aceite de oliva, kiwi.
3. Cea . Prato de peixe, kefir.

Variante №4

1. Almorzo . Muesli, zume, banana.
2. Xantar Ovo, perca, cocido con cebola frita.
3. Cea . Ensalada de verduras, feixóns estofados, verdes.

Dieta francesa - queixo e viño

Unha dieta francesa con viño atopou aos seus partidarios. Aínda que o alcohol está prohibido durante a restrición de alimentos, o viño tinto considérase ideal para perder peso. A combinación ideal de viño con queixo duro, porción - 120 g. Brevemente sobre a dieta da dieta alcohólica francesa:

1. Pola mañá : queixo, unha porción de trigo, unha copa de viño.
2. Á tarde - queixo, dúas torres, viño.
3. Á noite - unha porción similar á cea.

Dieta de proteína francesa

A dieta de proteína francesa para a perda de peso require completamente eliminar salgados, condimentos, fariña, levar ata 2 litros de líquido: té ou caldo de herbas. Sobre o que está construído o menú diario:

1. Queixo duro e masa de cuajada.
2. Carne asada ou cocida.
3. Froitas e verduras.
4. Ovos - ata tres por día.
5. Galletas.

Dieta libre de sal francés

Nunha dieta libre de sal, non se conservan todos, porque desagradables desfrutos alimentarios. Cea - non máis tarde das 6 da noite. Porcións de carne cocida ou pratos de peixe - 150 gramos. A dieta francesa sen sal máis famosa inclúe:

1. Pola mañá : café ou té verde pola mañá.
2. Para o xantar - unha porción de carne con ensalada de verduras.
3. Para a cea - ovos en combinación con:

• ensalada de follas;
• tomates;
• cenorias;
• carne.

Dieta de león francesa

O máis orixinal chámase dieta de dentes de león. Os franceses son certos: mellora moito a potencia e a libido, cos que os médicos coinciden. É posible manter esa dieta durante 7 a 10 días. O menú de dieta francés ofrece (un conxunto de pratos por día):

1. Ensalada . Diente de león deixa a lavar, moler, engadir aceite a partir de olivas e verdes.
2. Ensalada de proteínas . As follas de diente de león deixanse encharcada durante media hora en auga fresca con sal, chop, engádense ovo cocido, cebola e pepino. Ademais de manteiga ou iogur.
3. Puré . Follas de diente de león, ata que se fan suaves, colócanse nunha batidora, máis ovo, cebola, allo e espinaca.
4. Sopa . A folla de dentes deixa ferver dous minutos, agregue medio vaso de cereais, patacas, cebolas, coles de Bruxelas, aceite magra e deixe ferver outros 15 minutos.
5. Cóctel . Deixa virar unha batidora, diluír un vaso de iogur, permite sal ou xarope doce.