Esta dieta é adecuada para aqueles que prefiren perder peso no principio dos días de proteínas. Non obstante, por outra banda, esta dieta é moito menos estrita, xa que a combinación de alimentos proteínicos está permitida con verduras e non os froitos máis doces. Consideremos en detalle os matices da nutrición na dieta da proteína-vitamina.
Principios
O primeiro principio dunha dieta é un alimento separado . Todos os produtos durante a dieta de vitaminas e proteínas están compostas en dúas categorías: vitamina e proteína.
Produtos de vitaminas: todas as verduras e froitas, excepto as verduras feculadas e as froitas doces (bananas, uvas, caquis, melóns).
Os produtos proteínicos son produtos de ácidos lácticos baixos en graxa, aves sen pel, carne magra, queixos baixos en graxa.
Todos estes produtos consumirán durante o día, pero por separado: primeiro a recepción de alimentos proteínicos, a inxestión de vitaminas, cun intervalo de 2,5 horas.
O segundo principio da dieta proteica da vitamina para a perda de peso é unha dieta fraccionada . Se comas 6 veces ao día, mesmo coa menor cantidade de calorías non sentirás a fame aguda. Este é un obvio plus de dieta.
Menú
Fagamos un menú exemplar de dieta de vitaminas e proteínas.
- almorzo: alimento proteico - 2 ovos duros ou 200 g de queixo cotián ou 200 ml de kefir;
- segundo almorzo: produto de vitamina - grapefruit, 2 mazás ou ensalada de froitas;
- xantar: 200 g de carne con pouco contido de graxa (cocido) ou 200 g de polo;
- lanche da tarde: calquera 2 froitos;
- cea: 200 g de peixe fervido ou carne cocida;
- última comida: calquera cousa de cítricos.
Cun menú de proteínas é moi importante observar unha gran cantidade de líquidos borrachos, un día que debe beber polo menos 2 litros. Pode beber tés de herbas, decoccións, té verde, auga mineral ou regular non carbonatadas. O máis importante é que a maior parte do líquido é cálido. Non podes beber zumes, bebidas alcohólicas, cervexa, kvass e limonadas doces. Todas estas son calorías extra.
O alimento pode ser lixeiramente salgado, pero non se pode usar salsas, maionesa e crema agria.
A duración da dieta anterior é de 10 días. Durante este tempo, pode sen esforzo perder uns 5 kg e se o desexa
Beneficios
As principais vantaxes da dieta proteica da vitamina son a adicción á nutrición fraccionaria, a normalización do metabolismo, así como un suave regimen de perda de peso.
Precaucións
A pesar da simplicidade externa, nunha dieta semellante non se pode sentir con persoas con enfermidades renales e hepáticas, así como con outras enfermidades crónicas.